4 personen Bereidingstijd 20 minuten Ingrediënten: 2 teentjes knoflook 1 ui 1 blik tomatenblokjes 1 groente bouillonblokje (zonnatura) 2 stuks zoete aardappel 150g boerenkool 350g kikkererwten of 250g spekreepjes 1 el oregano 1 eetlepel pindakaas zwarte peper optioneel: 1 bruin stokbrood Bereidingswijze:Hak de ui en knoflook fijn, fruit in twee eetlepels zonnebloemolie in een grote […]
4 personen Ingrediënten: 250g verse tagliatelle all ‘uovo (AH) 800g gesneden pompoen 125g geitenkaas 1 granny smith appel 95g gepelde pistachenootjes 1 theelepel kerriepoeder 2 eetlepels olijfolie 5 blaadjes salie Verwarm de oven voor op 200˚c. Breng een grote pan water aan de kook. Kook de pasta en pompoen tegelijk gaar in 4 minuten. Snijd […]
4 personen 20 minuten bereiden Ingrediënten voor 4 pannenkoeken 250ml halfvolle melk 2 eieren 175g volkorenmeel 1 tl bakpoeder 100g bietjes 1 pakje geitenkaas 1 potje groene pesto 1 zak rucola 2 eetlepels zonnebloemolie Bereidingswijze Doe de bietjes in de blender, voeg de melk, eieren, het meel en de bakpoeder daaraan toe en mix tot […]
4 personen bereiding 20 minuten Ingrediënten: 1 ui 2 teentjes knoflook 400g gnocchi 2 courgettes 200g cherrytomaatjes 4 handjes bladspinazie 90g genovese pesto Verwarm de oven voor op 175 graden. Was de courgettes, snijd door de lengte en hol ze uit met een lepel door het zachte gedeelte te verwijderen, bewaar dit in een kom. […]
4 personen 25min Ingrediënten: 200g volkoren noodles 400g sperziebonen (gesneden AH) 300g kipfilet 1 winterpeen 2 bosuitjes 2 tenen knoflook 4 el sesamzaadjes 2 el sesamolie 1 ½ el sojasaus 60g ongezouten pinda’s Bereidingswijze: Marineer de kip in sesamolie en sesamzaadjes. Bereid de noodles volgens de instructies op de verpakking. Hak de bosui en knoflook […]
4 personen 20min Ingrediënten 300g couscous 2 teentjes knoflook 2 uien 1 aubergine 1 courgette 200g fijne rulstukjes (vegetarisch gehakt) groene gesneden olijven 200g pasata pomodori 2 eetlepels gedroogde oregano 1 theelepel komijn Bereidingswijze Hak de knoflook en uitjes fijn. Fruit in 2 eetlepels (vloeibare bak&braad)olie. Voeg de fijne rulstukjes hieraan toe en bak mee. […]
4 personen 15min Ingrediënten 800g courgetthi 100g geitenkaas 100g cashewnoten 1 appel (granny smith) 2 teentjes knoflook 200g zalm chilivlokken (optioneel) 1 citroen Vloeibare bak- en braad/zonnebloemolie Bereidingswijze Hak de knoflook fijn. Verwarm 2 eetlepels olie in een bakpan, bak de zalm op de huid, op laag vuur. Draai hem na 5 minuten om. Verwarm […]
25 minuten 4 personen Ingrediënten 700 gram aardappelen 2 stuks broccoli 2 uitjes 4 stuks tartaar 200g cherrytomaatjes 50 gram parmezaanse kaas 3 theelepels mosterd 2 eetlepels pijnboompitjes olijfolie zout en peper Bereidingswijze Schil de aardappelen en kook ze gaar in 20 min. Snijd de broccoli in roosjes en voeg deze de laatste 5 minuten […]
Ingrediënten 3 stuks tomaten van drie verschillende soorten 60g Mozzarella 3 takjes basilicum Olijfolie extra vierge Peper en zout Bereidingswijze Was de tomaten, verwijder de kroontjes. Snijd de tomaten en de mozzarella in gelijke plakken. Leg de plakjes van groot naar klein op een mooie schaal. Besprenkel met twee eetlepels olijfolie extra vierge. Maak op […]
4 personen / voorbereiding 10 minuten / oven 25 minuten Ingrediënten: ½ kilo aardappelen ½ rode ui 4 stuks vijgen 1 grote stronk radicchio (of 2stronkjes wit/roodlof) 30g walnoten 80g geitenkaas 3 takjes peterselie balsamico azijn Bereidingswijze: Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de aardappelen, snijd ze in stukjes, kook in 10min half gaar […]
4 personen / 25 minuten Ingrediënten 500g spruiten 1 ½ kg kruimige aardappelen 200g rode druiven 150g magere spekreepjes nootmuskaat Bereidingswijze Maak de spruitjes schoon (verwijder de onderkant). Schil de aardappelen en snijd ze in stukken. Kook ze in water met een snufje zout in 20 min. gaar. Voeg na 5 min. de spruitjes toe. Bak […]
4 personen / 25 minuten Ingrediënten: 600g gesneden pompoen 200g quinoa 400g zwarte bonen 1 rode ui 3 teentjes knoflook 1 limoen 4 takjes koriander Breng een pan met 8dl water aan de kook, kook de quinoa in 10 minuten gaar. Snijd de rode ui en knoflook fijn, fruit in 2 eetlepels vloeibare bak en […]
4 personen / 25 minuten Ingrediënten: 200g volkoren penne 600g boerenkool 200g gerookte zalm 100g cherrytomaatjes 2 witte uien 2 teentjes knoflook 200ml kookroom light 1 eetlepel mosterd 2 theelepels dille 1 scheut olijfolie Bereidingswijze: Breng een pan water aan de kook. Kook de penne gaar volgens de instructies op de verpakking. Hak de knoflook […]
20 minuten 2 personen Ingrediënten: – 1 artisjok – 1 citroen – 3 blaadjes verse salie (of 2 theelepels gedroogde salie) – 2 EL halvanaise – ¼ spaanse peper Breng een grote pan met ruim water aan de kook. Voeg het sap van een halve citroen toe. Was de artisjok. Snijd de steel eraf en […]
Personen: 4 Bereidingstijd: 25min Ingrediënten: 2 teentjes knoflook 1 witte ui 1 duimpje gember 1 stronk bloemkool 200g zilvervliesrijst 100g ananas 300g kabeljauw 400ml kokosmelk ½ chilipeper kerriepoeder kaneel Bereidingswijze: Breng water aan de kook, kook de rijst in 10 minuten gaar. Snipper ondertussen de ui, knoflook, chilipeper en gember, fruit deze in twee eetlepels […]
Heb jij het super leuke artikel in het Gloss magazine gelezen van onze studio in Beuningen! Wil jij ook een super resultaat behalen?! Vind je dichtstbijzijnde studio op www.zlim.nl/instituten Tot snel!!
Er bestaan tientallen diëten. Daarnaast zijn er vele voedingsgoeroes met hun “goede adviezen” over gezonde voeding, die vaak niet of slecht wetenschappelijk onderbouwd zijn. Mensen doen tegenwoordig alles om zo gezond mogelijk te leven en focussen daarbij vooral op hun eten. Men trekt waterfilters, slow juicers en andere materiaal uit de kast om optimale voedingsstoffen […]
Noten zijn gezond! Een handje noten per dag verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Maar hoeveel is een handje eigenlijk!!?? Voor volwassenen is dat 15-25 gram en voor kinderen 15 gram. Ongebrand, gebrand of geroosterd? Dat maakt niet uit, zolang de noten maar ongezouten zijn. Zijn alle ongezouten noten even gezond? Alle ongezouten noten […]
Motivatie is de eerste stap & positive thinking! Ben je gemotiveerd en wil je aan een gezondere leefstijl werken met zlim, contact een van onze studio’s voor meer informatie: www.zlim.nl/instituten
Heb jij de Vriendin al gezien? Deze week staan wij er met een mooi artikel in. Koop snel een tijdschrift en maak gebruik van de leuke kortingsactie!!!
Groenten van januari Iedere maand kent zijn eigen seizoensgroenten. Dit zijn de groenten die traditioneel groeien in ons land in die maand. Seizoensproducten zijn niet alleen lekkerder in de periode dat ze ook daadwerkelijk geoogst worden, producten gekocht in het seizoen zijn ook nog eens stukken goedkoper. Ook zorgt het volgen van de seizoenen voor […]
Deze zomer je benen weer mooi in vorm? Dan is nu het moment om te beginnen. Kom zlimmen en voel je weer lekker in je vel!!! Bel naar een studio bij jou in de buurt om een afspraak te maken voor een vrijblijvende figuuranalyse en zie wat wij voor je kunnen doen.
Wist je dat je met wintersport een heel andere spierbelasting heb dan tijdens je dagdagelijkse leven? Daarom is een goede voorbereiding zo belangrijk. Wij helpen je graag bij de sportieve voorbereiding van je wintersport. Bel voor meer informatie naar een van onze studio’s www.zlim.nl/instituten
✨✨Veel ZLIM vestigingen zijn aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. Hiermee voldoen we aan de kwaliteitseisen van de zorgverzekeraars en kunnen de voedingsconsulten geheel of gedeeltelijk vergoed worden. Dit hangt af van uw zorgverzekeraar en het pakket dat u heeft.✨✨ Komt u in aanmerking voor een vergoeding?? Kijk op www.gewichtsconsulenten.nl of bel naar een van […]
Zonder suiker in de vorm van suikerklontjes etc. wel, maar zeker niet zonder glucose. Een helder artikel in het NRC over de noodzakelijkheid van glucose voor onder andere je zenuwstelsel. https://www.nrc.nl/advertentie/royal-cosun/kun-je-leven-zonder-suiker?utm_source=billboard&utm_medium=redactioneel&utm_campaign=royal-cosun&utm_term=0
Geef in december een zlim-cadeau. Een zlim-cadeaubon. Vraag er naar bij een van onze studio’s. www.zlim.nl/instituten
BLOEMKOOLSTAMPPOT MET BALLETJES! Ingrediënten: 500 gram aardappelen 1 kleine bloemkool 100 gram gegrilde paprika (koeling, zonder zout) 2 tomaten stukje ui 200 gram rundertartaar 1 eetlepel vloeibare margarine 150 ml halfvolle melk ****Instructies**** .Schil de aardappelen. Breng de aardappelen in weinig water aan de kook. Maak de bloemkool schoon en verdeel de groente in roosjes. […]
Hoe maak je een lekkere Brusschetta? Zo simpel, maar zo lekker. Eet smakelijk!!
Eet bewust door keuzes te maken! Daar maken we jou tijdens ons voedingsadvies o.a. bewust van. Keuzes leren maken, daar gaat het om. Géén dieet maar wel een gezonde regelmaat! Welke voedingsmiddelen kun je beter vermijden én zorgen er juist voor dat je in gewicht omhoog gaat én welke ondersteunen je nu zodat je in […]
Weet jij allemaal nog wat je wel en niet mag eten?! Zo veel verhalen, beweringen, maar ook veranderingen door de tijd. Door de jaren heen veranderen inzichten en behoeften, vandaar ook veranderingen in voedingsadvies. Een leuk artikel om eens te lezen: ‘Wetenschappelijk onderzoek verandert iedere 10 jaar van mening’
Seizoen producten zijn het lekkerste en het meest verantwoord om te kiezen. Kijk wat oktober biedt aan groenten en fruit. Eet smakelijk.
Het is officieel HERFST. Als het buiten koud is en binnen lekker warm, kost het wat meer moeite om je sportroutine vast te houden. Niet zo gek, maar wel zonde. Er is namelijk geen beter moment om aan je lichamelijke vorm te werken dan in de herfst en winter. Nog niet helemaal overtuigd? Regelmatig bewegen […]
VERGOEDING VIA DE ZORGVERZEKERAAR! Misschien kom jij hier ook wel voor in aanmerking. Aangezien wij met gediplomeerde gewichtsconsulenten en/of diëtisten werken, kun je mogelijk via de zorgverzekeraar de voedingsconsulten geheel of gedeeltelijk vergoed krijgen. Dit is afhankelijk van de zorgverzekeraar en het pakket dat je hebt.
Een hoge inname van groente, fruit en peulvruchten verlaagt het risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten met 27 procent. Het totale sterfterisico neemt met 19 procent af. De voordelen zijn het grootst bij een totale inname vanaf 375 tot 500 gram per dag. Hogere innames geven weinig extra voordeel. Dit blijkt uit een groot […]
Er zit nog steeds veel suiker in pakjes sap, vruchtendrank en frisdrank voor kinderen. Dat blijkt uit een steekproef van het Voedingscentrum bij de start van het nieuwe schooljaar. Er zijn in het afgelopen jaar wel stappen gezet door fabrikanten om het suikergehalte te verlagen, maar nog altijd bevatten veel pakjes drinken (200 ml) zo’n […]
Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Ook worden voor beide groepen spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen. Dit alles verlaagt het risico op chronische ziekten als diabetes en, hart- en vaatziekten, en depressieve symptomen en, bij ouderen, botbreuken. […]
Dat fruit na het avondeten ongezond is, is een hardnekkig fabeltje. Je hoort populaire voedselgoeroes wel eens beweren dat als je fruit eet na de maaltijd je verteringstelsel dan al zo druk is met voedingsstoffen uit de maaltijd halen, dat het lichaam geen tijd meer heeft om het fruit te verwerken. Dit zou dan […]
Voedingstips tijdens de overgang. Het kan geen kwaad goed op je voeding te letten tijdens de overgang. Zo kun je de kans op gewichtstoename beperken. Hier een aantal voedingstips: Eet gezond en gevarieerd. Gebruik weinig vet en suiker. Gebruik olijfolie in plaats van bakboter. Eet volop groente en fruit. Doe zuinig aan met frisdranken, gezoete vruchtensappen […]
Tropische temperaturen op vakantie….dan is een ijskoude ijskoffie natuurlijk heerlijk! Maar een frappucino van een bekende koffieketen levert je al gauw honderden calorieën. Deze homemade variant is wat slanker en… ijskoud. Voor 2 personen: Zet 2 kopjes sterke koffie. Los er 2 eetlepels rietsuiker of honing in op en laat dit afkoelen. Pak 10 ijsklontjes, doe […]
Toast met geitenkaas, honing, aardbei en basilicum!
WIST JE DAT….. – 1 kopje watermeloen (in blokjes) 46 calorieën, 92% water, 12 gram koolhydraten, 1 gram eiwit, en 2% van de dagelijkse waarde van vezels bevat. Het bevat geen vet en geen cholesterol, en slechts 2 gram natrium. -Het is een uitstekende bron van vitamine C, A en B. 1 kop, in feite, […]
De zomervakantie staat voor de deur. Waar kun je op letten om tijdens je vakantie op gewicht te blijven. * probeer zo veel mogelijk te bewegen, iedere wandeling is meegenomen; * doe iedere dag voor je ontbijt enkele zlim-oefeningen; * probeer zoveel mogelijk regelmaat aan te houden, sla geen maaltijden over; * blijf veel water […]
Deze peervormige fruitsoort heeft vele goede vetten. Lees de 12 gezondheidsvoordelen van het eten van een avocado in aangegeven artikel. https://gezond10.nl/voeding-dieet/avocado-gezond/
Calcium is een mineraal dat essentieel is voor de opbouw en onderhoud van je botten en tanden. Je lichaam breekt namelijk voortdurend botweefsel af en maakt het opnieuw aan om je botten sterk te maken. Maar om dit te doen heeft je lichaam wel calcium nodig. Calcium zorgt er ook voor dat andere mineralen beter […]
Het is niet omdat je geen dorst hebt, dat je geen water moet drinken. Je lichaam verliest voortdurend vocht door te ademen en zweten, wat wil zeggen dat we het van genoeg vloeistof moeten voorzien zodat het kan blijven functioneren. Als je niet genoeg water drinkt, dat zal je lichaam je signalen geven dat je […]
Uit onderzoek blijkt dat zelfs het vervangen van één glas frisdrank door water al een positief effect heeft op je gewicht en gezondheid. Met dit warme weer is voldoende water drinken extra belangrijk omdat water helpt bij het regelen van je lichaamstemperatuur. Daarnaast zorgt het voor de opname en transport van voedingsstoffen en de afvoer […]
Waarom bewegen goed voor je is: 1. bewegen zorgt voor de aanmaak gelukshormonen; 2. bewegen zorgt voor een betere nachtrust; 3. bewegen vermindert stress; 4. bewegen zorgt voor meer zelfvertrouwen;… 5. bewegen zorgt voor meer zuurstof en dus betere concentratie, dus kortom: KOM VAN DIE BANK AF!!!
Weet jij al iets voor Moederdag? Vraag of koop een cadeaubon van zlim. Daar zijn alle mama’s blij mee 🙂. Bel naar de studio bij jou in de buurt en we pakken het leuk voor je in. www.zlim.nl/instituten
Zondag 14 mei a.s. mogen de mama’s eens extra verwend worden. Een cadeautip: een cadeaubon van ZLIM. Bel gerust naar een studio bij jou in de buurt zodat we de cadeaubon al leuk voor je kunnen inpakken, www.zlim.nl/instituten
Geregeld komt de vraag, is sushi gezond en hoeveel mag ik er van eten? In de bijgevoegde link vind je een aantal goede tips en de nodige informatie om met een gerust hart van je sushi te genieten 🙂 https://www.gezondheidsnet.nl/vitamines-en-mineralen/hoe-gezond-is-sushi
Meet met de groentemeter van het voedingscentrum hoeveel gram groente je eet!! www.voedingscentrum.nl
http://www.styletoday.nl/health/food-2/shocking-producten-zit-meer-suiker-dan-donut/
Wil jij graag kennis maken met zlim?! Kom dan volgende week naar de open week in onze studio in Tiel!
Kom op zaterdag 8 april of woensdag 12 april naar onze studio in Goirle. Zij informeren je graag wat zlim voor jou kan betekenen.
Kun jij ook niet van de paaseitjes afblijven? Zoveel calorieën zitten erin http://www.rtlnieuws.nl/gezondheid/kun-jij-ook-niet-van-de-paaseitjes-afblijven-zoveel-calorieen-zitten-erin
Ladiesnight in zlim Nuth. Je bent van harte welkom op 29 maart vanaf 18.30 uur in onze studio in Nuth voor een hapje en een drankje. Kijk wat zlim Nuth voor jou kan betekenen!!
Lentekriebels… en zin in een maatje minder? Je bent zaterdag 25 maart a.s. van harte welkom op de open dag in onze studio in Oud-Beijerland! Dus deel, bel, vertel, mail, sms, whats app dit naar je vriendin, buurvrouw, collega, zus en kom gezellig samen kijken wat zlim voor jou of jullie kan betekenen. 25 maart […]
Zlim Huizen heeft 17 maart open avond. Je bent van harte welkom op onze open avond. En… elke nieuwe zlimmer die een kuur afsluit naar aanleiding van de open avond kan gebruik maken van de open avond actie! Dus bel, vertel, mail, sms, whats app je buurvrouw, collega, zus vriendin en kom gezellig samen kijken […]
Deze fruitsoorten staan in een slecht daglicht in verband met hun suikergehalte. Echter vind je in bananen en druiven vitamines en mineralen die appels en peren weer niet hebben. Ieder fruitsoort heeft zo zijn belangrijke voedingswaardes en kenmerken, met andere woorden: Varieer! Druiven kunnen in een bakje bijvoorbeeld makkelijk zijn voor op pad of in […]
Romige pruimencoupe Ingrediënten ½ perssinaasappel 7 pruimen 2 dl halfvolle biogarde yoghurt 1 eetlepel witte basterdsuiker Bereiding Pers de halve sinaasappel uit. Maak de pruimen schoon. Pureer 6 pruimen en snijd 1 pruim in mooie stukjes. Klop de yoghurt luchtig met de pruimenpuree en het sinaasappelsap. Verdeel dit over 2 coupes en garneer met de […]
Zaterdag 7 januari a.s. kun je tussen 12.30 uur en 16.30 uur een kijkje gaan nemen in de zlim-studio in Nuth.
Op 9 januari a.s. opent zlim Ooij haar deuren.
ZLIM NIEUWS: winterspecial 2016! Wil jij de nieuwsbrief ook via email ontvangen? Schrijf je dan in onderaan op de homepage.
De 7 soorten honger; Als je last van snoep- en snaaibuien hebt, of als je regelmatig toch weer meer eet dan je je voorgenomen had, dan helpt het om je gevoel van honger te onderzoeken. Hieronder 7 soorten honger, die elk bij een specifiek deel van het lichaam horen. … 1. Hoofdhonger: je bent druk […]
Bonen dikmakers? Welnee! Peulvruchten bevatten bijna geen vet en gezonde, langzame koolhydraten. Ze zijn rijk aan vezels, vitaminen en eiwitten en natuurlijk heel erg lekker. Elke boon heeft zijn eigen kleur, bite en smaak. Koud of warm, als hoofdgerecht of in een salade; de mogelijkheden zijn eindeloos! 2016 is het Internationale Jaar van de Boon. […]
Heb jij enig idee hoeveel kcal in het sinterklaas snoepgoed zit? Speculaasje 1 stuks 48 kcal Pepernoten 1 stuks 9 kcal Kruidnoten 1 stuks 5 kcal Taai-taai 1 kleintje 24 kcal Schuimpjes 1 stuk 6 kcal
Wil jij ook op je suikerinname letten? Suiker wordt aan veel voedingsmiddelen toegevoegd voor de smaak en structuur. Fabrikanten gebruiken verschillende benamingen voor suiker. Je hebt dan misschien niet in de gaten dat er toch suiker in het product verwerkt zit. Dit spiekbriefje kan je gebruiken als je boodschappen gaat doen:
Wanneer we aan aardappelen denken gaat er bij veel mensen meteen een rood lichtje branden. “Een aardappel is toch een dikmaker?”. Is dat wel zo? Aardappelen bevatten geen grammetje vet! Ze zijn een bron van zetmeel, kalium en vitamine C. Naast de nodige brandstof voor ons lichaam te zijn regelt het ook onze vochtbalans, zorgt […]
Ingrediënten voor 2 personen: • 3 zoete aardappelen • 400 gram verse spinazie • 125 gram champignons • 1 ui • 1 teentje knoflook • 1 eetlepel olie • 200 ml crème fraiche light • 2 handjes geraspte kaas 30+ belegenBereidingswijze: 1. Verwarm de oven voor op 200 graden. 2. Schil de aardappels, snijd ze […]
Is elk stuk fruit gezond? Zeker weten! Ieder stuk fruit bevat naast vezels ook verschillende vitaminen en mineralen, variatie is dus zeer belangrijk! Seizoensfruit kan je helpen om te variëren. Aanbevolen is om dagelijks 2 – 3 porties fruit te eten; 1 portie= 1 appel/ een halve banaan/ 2 mandarijnen/ 20 druiven/ 3 passievruchten… Staat […]
K IJ K & V E R G E L IJ K Rara,…waar komt die zoete smaak vandaan? Wanneer je zuivel met een fruit smaakje ziet, is het onvermijdelijk dat er suiker in zit (natuurlijke suikers of toegevoegde suikers). Kies het liefst voor een naturel (mager) zuivel product waar je vers fruit aan toevoegt, dan […]
Hieronder 6 goede redenen om het eens te gaan proberen én 6 heerlijke havermout recepten. http://www.puurgezond.nl/weet/waarom-is-havermout-zo-gezond/
Wist je dat je dan bij zlim prima terecht kan om te sporten. Wij kunnen de intensiviteit door middel van een persoonlijk programma zo aanpassen, dat al heel veel dames baat hebben bij het sporten in de verwarmde cabines! De combinatie met de ozon na het sporten is heel erg fijn, omdat de spieren dan […]
De term ‘light’ is een voedingsclaim en mag niet zomaar gebruikt worden. De claim ‘light’, ‘lite’ en ‘verlaagd’ voldoen allemaal aan dezelfde voorwaarden. ‘Light’ mag gebruikt worden als er minimaal 30% minder energie (kcal), vet of suiker in het product zit, vergeleken met het gewone product. Op de verpakking moet staan of het om energie, […]
Je kent ze wel. De stickers die op groenten en fruit geplakt zijn. Heb je je ooit afgevraagd wat deze stickers en de barcodes die erbij horen betekenen? Lees dan zeker verder want deze kleine dingetjes vertellen je meer dan je denkt! Het eerste wat je meestal vindt op de stickers is de PLU-code. PLU […]
Wil je nog graag wat extra kleur nu het van die mooie nazomerdagen zijn? Eet bij alle maaltijden een paar wortels. Wortelen bevatten betacaroteen, antioxidanten die de verkleuring van de huid vergemakkelijken. Eigenlijk zijn alle oranjekleurige of rode groente en fruitsoorten goed. Deze bevatten allemaal betacaroteen. Wissel dus flink af, dat geeft het beste […]
Heb jij een zittend beroep? Een tijdje geleden kwam in het nieuws dat teveel stilzitten (+- 8 uur per dag) schadelijk is voor je gezondheid. Met dagelijks 1 uur beweging kun je dit al compenseren! Heb je al eens gehoord van lunchwandelen? Eet je lunch op en ga even lekker naar buiten! Neem je […]
Deze fruitsoorten staan in een slecht daglicht in verband met hun suikergehalte. Echter vind je in bananen en druiven vitamines en mineralen die appels en peren weer niet hebben. Ieder fruitsoort heeft zo zijn belangrijke voedingswaardes en kenmerken, met andere woorden: Varieer! Druiven kunnen in een bakje bijvoorbeeld makkelijk zijn voor op pad of in […]
Ondanks het warme weer, een ontbijt is altijd heel belangrijk!! Probeer eens een fruitshake te maken! Heel vullend, zo klaar en erg gezond!!! Heb je geen blender kan het ook nog met een staafmixer. Je kunt bij de supermarkten ook hele handige zakken en pakjes ingevroren fruit kopen, voor in de vriezer zodat je toch altijd […]
De laatste tijd is het een trend om een koolhydraat-arm dieet te volgen. Maar is dit wel zo effectief en gezond? Het suggereert dat koolhydraten dikmakers zouden zijn. Dit is niet waar! Koolhydraten zijn niet ongezond en je lichaam heeft ze hard nodig om te kunnen functioneren. We halen onze energie uit koolhydraten en vetten. […]
Wat je nodig hebt – 2 liter groene thee, vers gezet – stukje gember van 3cm, geschild en geraspt – rasp en sap van 1 citroen – 2tl honing (of meer naar smaak) – schijfjes citroen en blaadjes munt om te serveren Wat je gaat doen Schenk de thee in een grote kan en roer […]
Nu het zonnetje weer lekker schijnt, mag onze huid weer gezien worden, maar dan willen we wel een mooie en verzorgde huid laten zien. Scrubben is hier zeer geschikt voor! Door je huid te scrubben worden de dode huidcellen verwijderd, waardoor je huid gladder en gezonder uitziet. Daarnaast zorgt scrubben er o.a. ook voor dat […]
Het is zomer! De tijd van ijsjes, rosé en barbecuen. Als je niet oppast eet en drink je er zo een paar kilo bij. Gelukkig zijn er genoeg gezonde én minder calorierijke zomerse tussendoortjes te verzinnen. Bananenijs Pel een banaan en snij deze in plakjes. Doe de plakjes ongeveer een à twee uur in de […]
Kort geleden heeft de Consumentenbond een test gedaan onder verschillende maaltijdvervangers. Wat blijkt? Vooral de goedkopere varianten zijn geen volwaardige vervangers én zitten vol met suikers. Terwijl het etiket vaak juist anders belooft. Van 31 maaltijdvervangers die de bond in een lab liet onderzoeken, scoorden 23 lager dan een 6 voor de samenstelling. Zo bevat […]
Water…..dat het niet altijd makkelijk is om voldoende water te drinken weten we. Lees onderstaand artikel eens en bereken hoeveel glazen water je per dag moet drinken. http://gezonderleven.com/hoeveel-water-drinken-per-dag/
Medewerkster/Coach Zou jij het leuk vinden om vrouwen van alle leeftijden te helpen om hun doel te bereiken op het gebied van een gezonde leefstijl, voeding en beweging? Lees dan snel verder! Wij zijn op zoek naar een representatieve en spontane vrouw die het leuk vindt om mensen te coachen, motiveren en te helpen bij […]
Dadels waren lange tijd de gedroogde vruchten die een beetje sneu in de supermarkt of de notenwinkel lagen te verstoffen. Opeens zijn ze supertrendy. Vooral omdat ze zo’n heerlijke zoete smaak geven aan allerlei gerechten. Vooral ‘suikerverlaters’ kiezen massaal voor dadels. Maar is het wel zo’n gezond zoetmiddel? Dadels zijn de vruchten van de dadelpalm. […]
Meiraap Meiraap, ook knolraap of meiknolletje genoemd (Brassica rapa) is een oude groente die in Nederland vrijwel alleen nog door de amateurtuinder en in de biologische landbouw geteeld wordt, maar bijvoorbeeld in België en Frankrijk heel gewoon is. Meiraap zijn ronde witte knolletjes. Ze worden soms verkocht met het loof er nog aan, maar niet […]
Iedereen laat zich wel eens leiden door de verpakking van etenswaren. Een gezond uitziend plaatje, de tekst ‘light’ of ‘minder vet’. Maar klopt dit eigenlijk altijd wel?! Vaak worden we als consument ontzettend misleid door alle fabrikanten van etenswaren. De oplossing: Kook zelf Zelf koken met verse producten geeft jou de controle over je bord. […]
Iedereen weet natuurlijk wel dat sporten goed voor je is, maar weet je deze voordelen ook al? https://www.gezondheidsnet.nl/spieren-en-gewrichten/10-verrassende-voordelen-van-sporten
Vind jij het ook zo moeilijk om allemaal lekkere, ongezonde dingen te laten staan, zoals koek, snoep, chocolade, chips en nootjes? Je bent niet de enige! Heel veel mensen hebben hier moeite mee. Een paar handige tips om te voorkomen dat je gaat snoepen en snacken: Eet niet te weinig. Zorg ervoor dat je geen […]
Het is bijna moederdag. Tijd om je eens goed te laten verwennen met een cadeaubon van zlim. Laat je kinderen of partner contact opnemen met een zlim-studio bij jou in de buurt of verwen je zelf eens lekker met een zlim-kuur!!! Nog snel wat centimeters en kílo’s kwijt voordat de zomer gaat beginnen.
Het aspergeseizoen is in volle gang. Deze typische lentegroente wordt vaak aangeduid als het ‘witte goud’: het is gezond, licht en heerlijk van smaak. ASPERGE ZALMPAKKETJE Hoofdgerecht voor 4 personen. Ingrediënten: • 1 teen knoflook • 2 el peterselie • 75 gram ongezouten roomboter • 2 kg witte asperges geschild • 4 stukken zalm • […]
Gezond eten staat volop in de belangstelling. Weten wat je het beste kunt eten is één ding, maar het inpassen van veranderingen in het dagelijks leven is voor velen niet zo eenvoudig. De gewichtsconsulent kan daarbij prima begeleiden. Daarom voert de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN) vanaf 19 april campagne onder de naam ‘Vind het ritme […]
Bijna iedereen weet dat suiker ongezond is, maar vermijden is eigenlijk helemaal niet makkelijk. Ze stoppen het overal in, al dan niet onder een schuilnaam. Zo lijkt agavesiroop onschuldig, maar ondertussen is het een fructose-bom. Fructose belast de lever heel zwaar. We kunnen beter de bewerkte producten maar links laten liggen en kiezen voor volwaardige, […]
Binnenkort opent zlim Rotterdam haar deuren. Ben jij ook al benieuwd hoe het er daar uit ziet. Hier alvast een klein voorproefje van de verbouwingen en voorbereidingen. Binnenkort meer nieuws hierover.
Download onze zlim-app in de app- en playstore en blijf dagelijks op de hoogte van alle nieuwtjes.
Neerpelt is inmiddels volop van start gegaan. Het eindresultaat van de studio mag er wezen.
Veel mensen beschouwen een kop groentesoep als een gezonde maaltijd. Ook als deze uit een blik of een pak komt. De Consumentenbond testte tien kant-en-klare groentesoepen, maar adviseert consumenten uiteindelijk om zelf soep te maken. Er blijken per merk grote verschillen in de hoeveelheid groente in de soepen te zitten. Slechts twee soepen halen de […]
Waarom is het beter om warm water te drinken i.p.v. ijskoud water Warm water stimuleert de spijsverteringsenzymen en verbetert de spijsvertering, het hydrateert de weefsels sneller en het verbetert de stoelgang. Probeer s’ochtends citroensap in je warme water te doen. Je lichaam breekt daardoor voedsel efficiënter af. Het verhoogt de natuurlijke ontgifting in je lichaam en […]
zlim Oud-Beijerland bestaat deze maand 10 jaar. Ter eren hiervan is er zaterdag 2 april van 10.00 uur tot 15.00 uur een open dag aan de Julianastraat 30 te Oud-Beijerland. Geniet deze dag van korting op een afslankkuur. De korting kan oplopen tot € 200. Tot zaterdag.
Ben jij al jaren aan het jojo-en? Plak dit gedichtje dan op een strategische plaats en stap uit de vicieuze cirkel! Als ik blijf kijken Zoals ik altijd heb gekeken Blijf ik denken Zoals ik altijd dacht Als ik blijf denken Zoals ik altijd heb gedacht Blijf ik geloven Wat ik altijd heb geloofd […]
Tips om dagelijks meer te bewegen Bewegen is veel meer dan alleen sporten. Bewegen is ook lekker actief bezig zijn; in huis, in de tuin, een wandeling maken of met de fiets de kinderen naar school brengen bijvoorbeeld. Vooral mensen met een zittend beroep, komen nog al eens wat beweging te kort. Voor deze mensen […]
Waarom kom je aan tijdens de overgang? Ineens past dat leuke rokje niet meer. En dat jasje zit plotseling toch wel erg krapjes bij de armen. Herkenbaar? Vast wel. Want veel vrouwen nemen in en rond de menopauze wat toe in gewicht. Dat komt doordat in de overgang je basale energiebehoefte afneemt, terwijl je meestal net zo […]
Zlim Best bestaat deze maand al weer 10 jaar. Hou de Facebook pagina van zlim Best of hun persoonlijke pagina op de website in de gaten voor alle leuke feestacties in deze studio.
Stressvol in een rommelige keuken kan leiden tot méér snacken Als je wilt afvallen zou het wel eens kunnen helpen als je de keuken beter opruimt en zorgt voor minder stress. Althans, die aanwijzing kregen onderzoekers van het Food and Brand Lab van Cornell University. Zij onderzochten welk effect je ‘mind set’ kan hebben als […]
Vitamine D advies Gezondheidsraad Vitamine D, een vetoplosbare vitamine, is belangrijk voor sterke botten en tanden en bevordert de opname van de mineralen calcium en fosfor in het lichaam. Vitamine D speelt ook een rol bij de instandhouding van de weerstand en bij een goede werking van de spieren. Daarnaast zijn er een aantal opvallende […]
Zlim & Feestelijk gerecht voor 1 persoon 252 kcal pp Benodigdheden: 0,5 mango 1 tomaat (of 5 kleine cherrytomaatjes) Schijfjes komkommer 0,5 rode ui 1 plak oude of extra gerijpte 30 + kaas 0,5 el olijfolie 1 mespunt bruschetta kruiden (verkrijgbaar bij Oil en Vinegar of Xenos) Bereidingswijze: Schil de mango en snijd de mango in […]
Met deze carnavals tips voel je jezelf ook ná de carnaval nog fit! Zorg dat je voldoende hebt gegeten voordat je alcohol drinkt. Drinken op nuchtere maag verhoogt de kans op een kater en prikkelt de maag. Als je maag leeg is, is de kans groot dat je misselijk wordt. Eet voldoende, gezond én sla […]
Afgelopen zaterdag wederom de jaarlijkse fotoshoot gehad voor ons reclamemateriaal voor komend jaar. 6 enthousiaste klanten van diverse zlim-studio’s uit het land hebben voor de camera gestraald. Eerst in de make-up om vervolgens voor de camera te schitteren. Allemaal hebben ze super resultaten behaald bij een van de zlim-studio’s bij u in de buurt. Houd onze website, […]
Zlim Sittard heeft haar studio opgepimpt. Kijk snel op de persoonlijke pagina van Sittard of op de Facebook pagina voor nog meer foto’s. Vind jij het ook zo mooi geworden?!
Ga eens wat vaker te voet of met de fiets voor een boodschap of een frisse neus. Neem een stappenteller mee en ga met je zelf de uitdaging van 10.000 stappen per dag aan. Dit in combinatie met zlimmen en een goed eetpatroon is de manier voor een gezonde lifestyle.
Veel vrouwen zoeken, zodra de temperatuur onder de twintig graden Celsius duikt, meteen hun toevlucht in wollen sokken en warme pantoffels. Vrouwen hebben van nature meer vet en minder spiermassa dan mannen. Spiermassa produceert warmte, waardoor mannen het minder snel koud krijgen. Bij vrouwen is het vet beter over het lichaam verdeeld. Wanneer het extreem […]
Wie heeft er geen goede voornemens voor 2016. De top 3 dit jaar is: meer sporten, gezonder eten en afvallen. Gemiddeld genomen hebben mensen er erg veel motivatie voor over om hun goede voornemens te realiseren. In bewegen, maar ook in gezonde voeding wordt geïnvesteerd. Echter voor veel mensen is het gebrek aan kennis over voeding […]
Je kent het wel; Je rent van de ene plek naar de andere. We hebben altijd haast en kunnen soms erg gestrest zijn. Ook komt er nog eens bij dat we niet altijd even goed eten. Juist goed en voldoende eten is de basis voor een goede concentratie en het optimaal functioneren van de hersenen, […]
Het Voedingscentrum laat op hun website zien hoe je op een gezonde manier de feestdagen door kan komen, met gezonde Kerstmenu’s, caloriearme hapjes en drankjes en leerzame tips!! Kijk op de website: http://www.voedingscentrum.nl/nl/thema-s/gezonde-feestdagen.aspx
Voor 35 stuks (5 kcal per stuk) Ingrediënten/benodigdheden: 100 gram zelfrijzend bakmeel 40 gram boter 4 ml vloeibare zoetstof 2 el halfvolle melk 2 tl speculaaskruiden Bakblik bakpapier Bereiden Verwarm de oven voor op 180 °C. Boter heel zacht laten worden. Boter zacht roeren met een lepel. Voeg 2 theelepels speculaaskruiden en 4 ml vloeibare […]
Wat is spierkramp? “Spierkrampen ontstaan wanneer spiervezels spontaan samentrekken en elkaar niet meer vanzelf loslaten. Over deze samentrekking heb je vaak geen controle. Kramp is veelvoorkomend en vrijwel altijd onschuldig. Toch kan het bij steeds terugkerende kramp zo zijn dat er een onderliggende oorzaak is. Soms is het dus slim om even een arts te […]
Klik hier voor de zlim winterspecial. Veel leesplezier!
Fabel 1. Fruit mag je onbeperkt Nee, helaas. Maar: fruit is en blijft de beste keuze bij zoete trek. Een appel in plaats van een candybar scheelt je zo 200 kcal. Je hoeft je ook echt niet aan twee stuks fruit per dag te houden. Eet gewoon niet vaker dan drie keer per dag iets […]
Slechte nachtrust tips wat te doen of wat juist niet te doen. Een slechte nachtrust kan veel oorzaken hebben. Wist je bijvoorbeeld dat wat je ’s avonds eet ook effect kan hebben op je nachtrust? Deze consumpties kun je beter vermijden. Koffie en thee. Het is bekend dat je beter geen koffie of thee kunt […]
Tijdens een warme zomerdag is er niets heerlijker dan te genieten van een heerlijk koel en verfrissend ijsje. Echter kleeft er in vele gevallen een groot nadeel aan het nuttigen van een ijsje. IJsjes zijn er in vele soorten, maar een gemiddeld ijsje bevat toch al gauw 100 tot 200 calorieën. Daarnaast bevatten de meeste […]
’s Morgens eens geen zin in boterhammen, maar wil je toch een gezond en vezelrijk ontbijt? Probeer dan deze ontbijtsmoothie! Wat heb je nodig? – 200 tot 250 ml magere yoghurt – Handjevol (diepvries)fruit, bijv. frambozen, aardbeien, etc. – 4 eetlepels havermout of havervlokken – Ongeveer 100 ml water Alle ingrediënten in een blender, dan […]
Het zlim-kookboek ‘Recepten op het lijf geschreven’ met gezonde en toch lekkere gerechten geeft je inspiratie voor evenwichtige voeding. De prijs van het boek (inclusief verzending) bedraagt: 15 €. Het kookboek kan online besteld worden. Na overschrijving van 15 € sturen wij je het zlim-kookboek toe. Het zlim-kookboek is eveneens verkrijgbaar in de zlim-insituten. Klik […]
Ontdek hier inspiratie voor een evenwichtige voeding. Recepten voor gezonde en lekkere gerechten en tussendoortjes. Makkelijk en snel op tafel. Kortom, allemaal recepten om te genieten zonder schuldgevoel. Samen met voldoende beweging is gezonde voeding een belangrijke voorwaarden voor een gezond leven. Zo voorkom je niet alleen chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, obesitas, […]
Klopt het dat er geen prijzen op de site staan? Dat is correct. De kosten voor een kuur zijn namelijk voor iedereen anders. Bij zlim is iedere vrouw uniek. Daarom wordt iedere vrouw op 9 plaatsen gemeten. Afhankelijk van je wensen, leeftijd, metabolisme, lichaamsbouw en conditie word je persoonlijk programma opgesteld. Zo zul je zien […]
Ongezond eten en stress kunnen je buik opblazen tot formaat luchtballon. Handig om te weten wat je kunt eten om dat vervelende gevoel tegen te gaan: Selderij: bestaat voor 95 procent uit water en helpt je darmen door te spoelen. Aardbeien: bevatten veel vezels en weinig fructose (suikers die buikproblemen kunnen veroorzaken). Een gezonde keuze als […]
Als je vet voedsel eet terwijl je stress hebt, kun je hier meer van aankomen dan wanneer je hetzelfde zou eten zonder die spanning. Door stress en depressie kan je lichaam wel zo’n honderd calorieën extra omzetten in vet. Onderzoek toont aan dat je stofwisseling tijdens onrust slechter werkt en je dus minder verbrandt. Ook […]
Waarschijnlijk meer dan je denkt! Een appel staat al gelijk aan 6 suiker klontjes. En wat dacht je van cola? 10 suiker klontjes. AA energie drank 16 suiker klontjes. Een klein wistje datje: 8 wortels bestaan maar uit 1 suiker klontje.
Zit je op je werk? Zo maak je een zittend beroep gezonder: Stuur geen e-mail, maar loop naar je collega om een boodschap door te geven. Werk aan je houding. Ga niet onderuit gezakt achter je bureau zitten. Probeer jezelf er toe te zetten een goede rechte houding aan te nemen. Neem eens de trap in […]
Pure chocolade een echte stress verjager Pure chocolade is een echte stress verjager. Een blokje pure chocolade bij de thee verlaagt de bloeddruk en is een krachtig antioxidant. Cacao bevat tryptofaan, magnesium en favonoïden, beschermende stoffen die de werking van vitamine C bevorderen en schadelijke stoffen afbreken. Dus verwen jezelf eens en neem een lekker […]
Een absolute topper onder de natuurlijke ontspanners is lavendel. Niet alleen de geur van dit kruid werkt ontspannend, lavendel in thee geeft een extra steuntje in de rug in spannende tijden. Lavendel gaat daarnaast kramp in het centraal zenuwstensel tegen. Hierdoor is het heilzaam bij allerlei vormen van hoofdpijn.
Krijg meer energie: 4 oplossingen! Oplossing 1: Koude douche. Wil je de dag goed en fris beginnen? Stap dan eens onder de koude douche. Een koude douche nemen van maximaal 20 graden zorgt voor een betere zuurstofopname in je lichaam. Hierdoor word je alerter en krijg je dus meer energie. Koud douchen zou bovendien een gunstig […]
Wist je dat: peterselie Peterselie bevat veel ijzer en vitamine B12. Het werkt goed tegen bloedarmoede en verlaagt het cholesterol. Wist je dat: bosbessen Bosbessen bevatten verschillende vitaminen (B1,B2,B3,C) en veel kalium, calcium, ijzer en mangaan. Erg gezond voor je. Knollen: Onaantrekkelijke knollen zoals knolselderij en pastinaak boosten je gezondheid! Knollen: de nieuwe aardappelen. Van hun […]
80 procent van de mensen is positief over het slagen van hun voornemen. 12 procent maakt het goede voornemen ook daadwerkelijk waar. 95 procent van de mensen die wil afvallen, weegt binnen korte tijd evenveel of meer dan toen zij op 1 januari begonnen. Oorzaken: snelle crash diëten, te streng voor zichzelf en daardoor niet […]
Sinds 1900 zijn onze borden 23 procent groter geworden en onze porties meegegroeid. Naar kleiner servies overschakelen kan dus al flink wat calorieën schelen. Uit onderzoek is gebleken dat mensen vaak datgene uit de kast pakken wat ze als eerste zien. Of dat nou borrelnoten zijn of een rol koekjes. Maak het jezelf gemakkelijker en […]
Grapefruit en citroen breken lichaamsvet af. Lichaamsvet wordt niet afgebroken door fruitzuren, dat gebeurt alleen maar door meer energie te verbruiken dan je inneemt. Melk helpt tegen brandend maagzuur. Melk verlicht tijdelijk, maar stimuleert daarna juist de producite van maagzuur. Bij obstipatie moet je geen bananen eten. Je moet geen onrijpe bananen eten, want die […]
Dat is juist ook in de winter belangrijk. Wist je dat… Een wandeling in de natuur je creativiteit, concentratie en zelfbeheersing verbetert? Diezelfde wandeling spanning, boosheid en somberheid vermindert? Je van veel binnenzitten bijziend kunt worden? Je vitamine D, onder andere belangrijk voor het calciumgehalte in je botten, maar beperkt uit de voeding kan halen? […]
Feit : Als een deel van de lever wordt verwijderd, groeit de lever vanzelf weer aan. De lever is een orgaan met een groot herstellend vermogen. Een gezonde lever kan inderdaad aangroeien als een deel word verwijderd. Fabel : Voedsel dat je opeet, verlaat het lichaam ongeveer vijf uur later als ontslasting. Het duurt ongeveer […]
Hoewel een avondje voor de buis soms heel ontspannend is, brengt een dosis beweging toch meer voordelen voor je gezondheid. Een half uurtje bewegen per dag houd je fitter en energieker en vermindert de kans op diabetes type 2, obesitas en hart- en vaat-ziekten. Bovendien zorgt bewegen ervoor dat er gelukshormonen (endorfines) vrijkomen, waardoor je […]
- Categorieën
- Afslankmethode
- Beweging en sport
- Recepten en voedingtips