We weten inmiddels dat wat we zien op Social Media niet de realiteit is. De perfecte plaatjes worden veelal gefotoshopt of er zit een ‘subtiele’ filter overheen die je huid net iets gladder en bruiner maakt..
Ondanks dat we weten dat dit nep is worden we er vaak toch onzeker van en heeft het weldegelijk invloed op ons zelfbeeld.
Het zit namelijk in onze natuur om niet te veel af te wijken van de standaard en er graag bij horen. Maar als we elke dag een standaard zien die niet de werkelijkheid weerspiegelt, dan krijg je het idee dat je eigen leven saai, niet spannend genoeg is en dat jij de enige bent die met een pukkel of met putjes in je billen loopt..
Maar er is zeker ook iets positiefs te zeggen over Social Media, als je de juiste mensen volgt dan kan het zorgen voor verbinding. Mensen vinden het makkelijk om contact te maken via socialmedia en ze voelen zich sneller ergens bij horen. Dat voedt zelfvertrouwen.
Ben je ervan bewust dat je zelf invloed hebt op wie je wel en niet volgt. Er zijn genoeg ‘eerlijke’ accounts te vinden die wél een realistisch beeld geven. Kijk ook eens door de lijst mensen die je nu volgt. Van wie word je onzeker? Ontvolg het account en zorg dat jouw eigen account gevuld wordt met positiviteit en eerlijke levens. Op die manier krijg je weer meer zelfvertrouwen en verbinding.
Wil jij ook komen Zlimmen en meer weten over gezonde voeding? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt. Tot snel!
Tuinerwtenpuree is geen standaard puree zoals we het kennen. Naast dat de kleur van de puree erg verassend is, eet je ook makkelijk wat extra groentes. Het is een heerlijke combinatie samen met de zalm en de prei. Verras bijvoorbeeld vrienden of familie met deze leuke kleur op je bord!
Heb jij moeite met gezond en gevarieerd eten? Bij Zlim helpen we je bij het maken van verantwoorde keuzes. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Bij Zlim train je in warmtecabines (TFM). In een TFM cabine slank je af door doelbewust te bewegen. In de TFM cabine is het een aangename temperatuur van 36°C. Het bevordert de doorbloeding van huid- en spierweefsel en voorkomt spierpijn. Daarnaast biedt het nog veel meer voordelen voor vrouwen die willen afvallen. Deze voordelen hebben wij voor je op een rijtje gezet:
Geen spierpijn
In de warmtecabine is het een aangename temperatuur van 36°C. Het bevordert de doorbloeding van huid- en spierweefsel en voorkomt hierdoor spierpijn.
Maar 30 minuten
Doordat de doorbloeding van het lichaam en de huid worden gestimuleerd, wordt de afbraak van vetreserves sneller geactiveerd en je metabolisme versneld. Hierdoor is 2 keer per week een halfuurtje trainen genoeg om mooie resultaten te behalen!
Persoonlijke begeleiding
Je traint altijd onder persoonlijke begeleiding met een schema dat past bij jouw eigen doelen en wensen. Verandert je doel, heb je een blessure of ben je zwanger? We blijven kijken naar je behoefte en niveau op dat moment.
Elk niveau mogelijk
Ben je een beginner, een fanatieke sporter of heb je last van blessures? In onze warmtecabines kan je op elk niveau trainen. De weerstandriempjes zorgen ervoor dat je elke oefening kan verzwaren en doordat je de oefeningen liggend uitvoert ervaar je geen rug- en gewrichtsklachten. Dus heb jij last hebt van reuma, fibromyalgie, artrose of artritis? Dan is het sporten in een warmte cabine ideaal!
Geen drukke sportschool
Voor veel mensen is naar een sportschool gaan een hoge drempel of voelen we ons er simpelweg niet comfortabel. Bij Zlim sport je kleinschalig in je eigen cabine. We streven altijd naar professionele begeleiding en een goede sfeer zodat het zlimmen echt een momentje voor jezelf is.
Wil jij ook komen Zlimmen? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt. Tot snel!
Het kersenseizoen is volop van start! En duurt ongeveer tot eind augustus. Dit ontbijt/lunch recept is super simpel, snel klaar en echt een traktatie. Wentelteefjes met een gezonde warme kersensaus en Griekse yoghurt. Heerlijk met verse kersen van een boer bij jou uit de buurt.
Serveer de wentelteefjes vervolgens met een laagje griekse yoghurt en daarna met de heerlijke warme kersen, smakelijk! Heb jij moeite met gezond en gevarieerd eten? Bij Zlim helpen we je bij het maken van verantwoorde keuzes. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt
Het is eigenlijk heel simpel, in alle verschillende soorten voeding zitten ook verschillende belangrijke soorten vitamines en mineralen. Anno 2022 eten we vaak veel te eenzijdig en ziet ons ontbijt en lunch er vaak hetzelfde uit. We rouleren in de avond met een paar recepten en dat is het dan.
Door goed gevarieerd te eten krijg je makkelijker en sneller alle nodige voedingstoffen binnen en voorkom je dat je belangrijke voedingswaarde mist.
Hoe eet je goed gevarieerd?
Er zijn een aantal tips waarmee je gemakkelijker gevarieerd kan eten en zo sneller en makkelijker aan al je voedingsstoffen komt.
Wil jij ook komen Zlimmen en meer weten over gezonde voeding? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt. Tot snel!
Bestrijdingsmiddelen zijn middelen die we gebruiken om onkruid en ongedierte te bestrijden. Veel mensen maken zich zorgen om bestrijdingsmiddelen op voedingsmiddelenmaar de producten die bespoten worden met bestrijdingsmiddelen zijn heel gezond. Het is dus niet verstandig om minder groenten en fruit te gaan eten vanwege die bestrijdingsmiddelen.
Wil je zorgen dat je zo min mogelijk bestrijdingsmiddelen binnenkrijgt? Kies dan voor biologische producten. Daar zitten weinig tot geen bestrijdingsmiddelen op en was thuis je groente en fruit nog extra goed na.
Elk jaar brengt het wetenschappelijk onderzoeksteam van de EWG (Environmental Working Group) een update uit met de vastgestelde hoeveelheid aan bestrijdingsmiddelen op groente en fruit. Dit noemen ze de Dirty Dozen en de Clean Fifteen, dit zijn de gewassen met de meeste en minste bestrijdingsmiddelen.
Wil jij meer weten over gezonde voeding? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt. Tot snel!
Veel vrouwen hebben er last van, tijdens of vlak voor je menstruatie enorme trek in van alles en nog wat. Waar komt die extreme honger als je ongesteld bent eigenlijk vandaan? En misschien nog wel belangrijker hoe komen we ervan af?
Veranderingen in je hormoonspiegel zijn de boosdoener. Tijdens je menstruatiecyclus veranderen de niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron. Vlak voor en tijdens je menstruatie daalt het hormoon oestrogeen en stijgt het hormoon progesteron. Te weinig oestrogeen betekent ook dat er te weinig serotonine wordt aangemaakt. Serotonine is onder andere verantwoordelijk voor het regelen van je verzadigingsgevoel. Doordat je te weinig serotonine aanmaakt kun je last krijgen van een onverzadigbare behoefte aan zoetigheid en snelle koolhydraten. Gelukkig zijn er genoeg dingen die jij zelf kunt doen om deze eetbuien zo veel mogelijk te voorkomen.
De meeste vrouwen voelen zich flink opgeblazen tijdens hun menstruatie, zorg er daarom voor dat je genoeg water drinkt zodat je lichaam het overmatige vocht goed kan afdrijven. Genoeg water drinken zorgt er daarnaast ook voor dat je bloedsuikerspiegel stabieler blijft en daardoor je hongergevoel wordt onderdrukt.
Tijdens je menstruatie daalt je magnesium en dit kan zorgen voor eetbuien. Belangrijk dat je dit bij-slikt in de vorm van supplementen of extra let op magnesiumrijke voeding. Denk hierbij aan: cashewnoten, amandelen, walnoten, haver, quinoa, pompoenpitten, zaden, avocado, appels, bananen, dadels, zoete aardappel, cacao (pure chocolade!)
Bewegen is een hele goede manier om een eetbui te voorkomen. Wanneer je op een dag genoeg beweegt maak je het geluk hormoon serotonine aan. En juist dit hormoon daalt tijdens je menstruatie en zorgt voor de drang naar zoetigheid. Probeer dus tijdens je menstruatie te blijven zlimmen, wandelen of fiets een rondje. Je zult meteen ervaren dat je je een stuk beter voelt en geen trek meer hebt in zoetigheid.
Benieuwd naar wat Zlim voor jou kan betekenen? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Halloumi is een kaassoort dat de laatste jaren erg populair is geworden. Wat veel mensen niet weten is dat het een combinatie is van geiten-, koeien- en schapenkaas. De structuur is een beetje elastisch en het heeft een zoute smaak. Halloumi staat bekend als een bakkaas, maar is ook rauw te eten. Wij hebben er een heerlijk Italiaans recept mee gemaakt.
Heb jij moeite met gezond en gevarieerd eten? Bij Zlim helpen we je bij het maken van verantwoorde keuzes. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Voor veel vrouwen is chocolade een guilty pleasure en dus moeilijk te weerstaan. Goed nieuws voor jullie! Verschillende onderzoeken hebben uitgewezen dat pure chocolade helemaal niet slecht voor ons is en zelfs meerdere gezondheidsvoordelen heeft. Belangrijk is dat je chocolade pakt met minstens 70% cacao. Maar wat zijn die gezondheidsvoordelen dan?
Cacao verhoogt het stofje serotonine in je hersenen, je gelukhormoon. Dit is meteen de reden dat vrouwen tegen de tijd dat ze hun menstruatie hebben echt kunnen snákken naar cacao. De hormonen liggen vaak overhoop waardoor het serotonine gehalte daalt en dan kunnen ze een extra shot van het gelukstofje wel gebruiken.
Pure chocolade zorgt ervoor dat je minder zin krijgt in ongezonde voeding omdat het je bloedsuikerspiegel helpt stabiliseren en je lichaam zo minder behoefte heeft aan suiker. De antioxidanten in pure chocola zorgen er dan weer voor dat je metabolisme wordt verhoogt! En je metabolisme zorgt voor een hogere verbranding, win-win dus!
Wist je dat pure chocolade je slim maakt ;)? De bloedtoevoer naar je hersenen neemt namelijk toe waardoor ben makkelijker dingen onthoudt en je een hogere concentratie hebt.
Natuurlijk is het eten van pure chocolade alleen gezond wanneer dit met mate gebeurt. Houd een maximum aan van ongeveer twintig gram per persoon per dag voor volwassenen. Maar al met al genoeg redenen om af en toe te genieten van een heerlijk stukje pure chocolade!
Salades zijn heerlijk als avondmaaltijd, zeker op een warme dag. De witte bonen zitten boordevol magnesium, wat goed is voor het functioneren van de spieren én stevigheid van de botten. Een heerlijke salade voor deze zomerdagen met lekkere zoete aardbeien.
Heb jij moeite met gezond en gevarieerd eten? Bij Zlim helpen we je bij het maken van verantwoorde keuzes. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.