Je wordt wakker in de ochtend, en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en voor je het weet ben je verdwaald in je mail, appjes of op Instagram. Je hersenen beginnen meteen met bedenken wat er allemaal moet gebeuren en je gedachten maken al gauw overuren.. Maar is het niet veel lekkerder om rustig op de staan en eerst even stil te staan bij jezelf en positiviteit?

Hoe voel ik me vandaag? Waar ben ik allemaal dankbaar voor in het leven?

Dit lijkt misschien zweverig maar het werkt heel lekker op je gelukshormoon en op je humeur door de dag heen. 

Dankbaarheidsdagboekje

Maak het jezelf niet te moeilijk! Pak een notitieboekje en leg deze op je nachtkastje. Spreek met jezelf af dat je elke dag begint met het opschrijven van drie dankbaarheden in je leven. Dit voelt in het begin misschien onwennig of je hebt het gevoel dat je hele grote dingen moet opschrijven. Maar dit is helemaal niet nodig, denk bijvoorbeeld aan:

  • Het warme bed waar ik nog in lig
  • Het kopje koffie dat ik zo ga drinken
  • De zon die al op is
  • Een werkende verwarming
  • Mijn kind die vannacht maar 2 keer wakker werd
  • De fijne collega’s op het werk
  • Mijn gevulde koelkast

Maak er een routine van en je zult merken dat je blijer en positiever aan je dag begint. Het vermindert piekerenen het vergroot je veerkracht. Ook word je minder materialistisch en leer je dankbaar en blij te zijn met wat je hebt. Dit heeft positief effect op je relatie’s en je levensgeluk. 

Succes! You got this!

Benieuwd wat zlim voor jou kan betekenen?