Eerlijk is eerlijk: op vakantie wil je jezelf niet al te veel druk opleggen en genieten we meestal nét iets meer van al het lekkers. Een dagelijkse routine is vaak ver te zoeken en van structurele beweging komt weinig. Dit is helemaal niet erg en voor onze ‘mind’ is een periode van vakantie juist essentieel.
Maar toch kan je balen van je lichaam of mis je de energie en de routine die je had voor je vakantie. Met een paar tips ben je zo weer back on track!
Routine
Ga weer routine in je dagen en weken creëren. Doe (gezonde) weekboodschappen, plan je sportlessen in en ga op tijd naar bed.
Water
Drink voldoende water om je lichaam te helpen vocht af te drijven. Zeker 1,5 tot 2 liter water per dag. Is het nog heel warm? Dan kun je beter 2,5 tot 3 liter water drinken. Verban de alcohol weer tot na het weekend of nog beter: drink geen alcohol. Alcohol zorgt ervoor dat je vetverbranding langzamer gaat, je minder goed slaapt en je dus minder fit voelt.
Kook zelf
Ga weer lekker zelf in de keuken staan en kook voedzame, gezonde maaltijden. Geen inspiratie? Op onze site vind je genoeg heerlijke en gezonde recepten.
Lukt het je niet alleen? Bij Zlim helpen we je graag om je gehele leefstijl aan te passen zonder streng dieet. Ons doel is een mooie balans te vinden tussen gezond en genieten.
