Met een gezond ontbijt kickstart je je dag. Maar wat is een goed ontbijt? Zorg voor goede voedingstoffen en beperk suikers en koolhydraten. Hiermee houd je je bloedsuikerspiegel stabiel en voorkom je dat je tussendoor gaat snaaien.
Nog een tip: Drink meteen als je opstaat een of twee glazen lauw-warm water. Zo vul je het vocht aan dat je in de nacht hebt verloren en activeer je je stofwisseling en de spijsvertering.
Drink bij je ontbijt gewoon thee of koffie zonder suiker/melk of water. Maak zelf je keuze uit onderstaande ontbijtjes, en wissel hierin af. Minimaal 3 variaties per week.
1. Havermoutpap met een snufje kaneel.
2. Griekse Yoghurt met blauwe bessen (of ander fruit naar keuze) en gemengde ongezouten, ongebrande noten.
3. Twee gekookte eitjes met een maiswafel en cherrytomaatjes.
4. Omelet met boerensoepgroenten. Kan warm, maar is ook koud heel lekker!
5. Plakje bananenbrood en een glas (karne)melk/sojamelk/amandelmelk.
Heb jij moeite met gezond en gevarieerd eten? Bij Zlim helpen we je bij het maken van verantwoorde keuzes. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
