De Ramadan-maand is een heilige maand voor moslims waarin er wordt gevast tussen zonsopgang en zonsondergang (ja.. ook geen water!) Veel mensen denken dat de ramadan alleen maar draait om het niet eten en drinken maar het is veel meer dat, onder andere verdraagzaamheid, zelfdiscipline en lief zijn voor je medemens staat centraal. Zo’n miljoen mensen in Nederland doen mee met de ramadan. Grote kans dus dat jij ook iemand bent of kent die mee doet! Wij geven je enkele tips om de Ramadan goed te volbrengen.
Vasten in het algemeen is gezond, alleen zijn er wel een aantal dingen die je moet weten. Je lichaam vervangt tijdens het vasten oude cellen en oud weefsel en hier krijg je een gezonder lichaam voor terug. Je darmflora wordt beter en je bloedsuiker stabieler. Wanneer je het vasten dus goed doet kan je je lichaam een mooie reset geven en kun je er veel gezondheidsvoordelen uit halen!
Drink genoeg water en kruidenthee. Vermijd dus frisdranken en andere zoete dranken. Deze lessen misschien je dorst maar geven je uiteindelijk geen voedingsstoffen waar je uren op kunt teren. Water daarentegen zorgt voor de allerbeste hydratatie en dat wil je als je uren niks kan drinken. Veel moslims verbreken het vasten met vers gemaakte soep, een ideale manier om zowel je honger en je dorst te stillen.
Na uren vasten is het verleidelijk om je te storten op brood en koek maar dit is zonde, je verzadiging is bij deze producten minimaal en je lichaam zal snel weer behoefte hebben aan voedingsstoffen. Producten met veel vezels zoals groente, fruit, peulvruchten, volkoren en eiwitrijke producten als noten, granen, eieren, zuivel, vlees en vis zorgen ervoor dat je langer vol zit. En ze bevatten van nature belangrijke vitamines en mineralen. Ideaal dus!
Het is gewoon mogelijk om te blijven sporten tijdens de ramadan. Belangrijk is wel dat je goed luistert naar je lichaam en de intensiteit van je trainingen verlaagd. Heb je de mogelijkheid om vlak voor dat je weer mag eten te trainen dan is dat het meest ideaal. Zo kan je na de training meteen je lichaam weer voeden.
Heb je vragen over hoe jij gezond de ramadan door kan komen? Bij Zlim helpen we je graag op het gebied van voeding en beweging ook tijdens de ramadan! Maak een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt voor meer informatie.
Onze mentale en fysieke gezondheid is nooit belangrijker geweest dan nu het coronavirus ons in de greep houdt. Zorgverleners en andere professionals adviseren om juist nu in beweging te komen én te blijven. Steeds meer berichten vanuit de professionele zorg laten ons weten dat er een verband bestaat tussen de mate van klachten bij corona en overgewicht. Mensen met een hoger gewicht hebben aanzienlijk meer last van de klachten. Zlim voorziet in de behoefte van een gezonde leefstijl met beproefde methode van bewegen en voeding.
Dan maar snel een paar kilo afvallen zul je denken? Toch is het volgens de professionals geen goed idee om snel af te willen vallen. Door een crash- dieet kan er een gebrek aan voedingsstoffen ontstaan, waardoor je een voedingspatroon krijgt dat je immuunsysteem nog verder aantast. Liesbeth van Rossum, internist Erasmus MC zegt in een eerder gepubliceerd artikel van de NOS: “Natuurlijk is het goed om obesitas op te lossen, maar dat is niet in een dag gebeurd. Dan moet je langdurig je eet- en leefpatroon veranderen.”
In tijden van corona is overgewicht een extra groot gezondheidsrisico. De weinige jongeren die op de IC’s belandden waren vaak te zwaar. NOSop3 legt je in de onderstaande video uit hoe obesitas een groeiende pandemie is, maar vooral ook waarom vingerwijzen weinig zin heeft.
Afvallen is niet makkelijk, maar met Zlim sta je er niet alleen voor. Aan de hand van je wensen, leeftijd, metabolisme, lichaamsbouw en conditie wordt er een persoonlijk plan opgesteld dat aansluit bij jouw levensstijl. De medewerkers van Zlim geven je persoonlijke begeleiding tijdens het hele afslankproces. Met de juiste ondersteuning is langdurig gewichtsverlies ook voor jou haalbaar!
Een gezonde levensstijl en bewustwording van je lichaam is belangrijk, maar wat is verantwoord en waar doe je goed aan? Dat is waar Zlim bij helpt. Je krijgt voedingsadvies op maat van gediplomeerde diëtisten en/of gewichtsconsulenten. Eten volgens de richtlijnen van gezonde voeding, afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Je zult versteld staan wat je mag eten en in welke hoeveelheden. Ook zonder honger te lijden kun je kilo’s afvallen! Geen lastige trajecten of dure investeringen, maar wel het steuntje in de rug en een helder plan en doel voor ogen.
Wil jij inspiratie voor gezonde en lekkere recepten? Download dan ons gratis receptenboek!
Afvallen is pas echt effectief als je niet alleen je eetpatroon aanpast, maar ook genoeg beweegt. In een verwarmde cabine kun je doelgericht en medisch verantwoord sporten onder deskundige begeleiding. De oefeningen voer je liggend uit, waardoor je rug en gewrichten ontlast worden. De warmte in de cabine bevordert de doorbloeding van je huid en spieren en voorkomt spierpijn. Na het sporten sluit je af met een kwartier ozontherapie. In de ozoncabine kun je heerlijk ontspannen terwijl de ozonzuurstof je bloeddoorstroming stimuleert en je huidcellen sneller vernieuwen.
Hoogleraar gezondheidspsychologie Andrea Evers zei in het programma Het coronavirus: feiten en fabels: “Veel stress in tijden van corona komt voort uit onzekerheid. Als je actief bent, krijg je een ander perspectief, kun je beter oplossingsgericht denken en de neerwaartse spiraal doorbreken.”
Effectief en gezond afslanken onder begeleiding van een persoonlijke coach met een wetenschappelijk bewezen methode. Dat is waar Zlim voor staat. Door de combinatie van op maat gemaakte voedingsadviezen, sporten in warmtecabines en ozontherapie wordt afvallen geen straf, maar een beloning voor jezelf! Lees de ervaringen van degenen die je voor gingen en zet dit jaar in op Zlim afvallen. Je kunt terecht bij diverse vestigingen in Nederland en België. Maak nu een vrijblijvende afspaak.
In deze bijzondere omstandigheden is het belangrijk dat we goed voor elkaar zorgen. Thuis en op het werk. Het welzijn van onze gezinnen, maar ook onze collega’s en klanten gaat voor alles. We nemen daarom continu alle voorzorgsmaatregelen in acht.
De Zlim vestigingen waren al gesloten tot en met woensdag 18 maart. Ondanks dat wij geen sportschool zijn en in principe open mogen blijven, hebben wij toch besloten om tot 6 april onze deuren te sluiten. Zlim acht het onverantwoord om nog langer door te werken en neemt hiermee haar maatschappelijke verantwoordelijkheid.
Heb je vragen met betrekking tot jouw kuur of abonnement? Neem dan even contact op met de betreffende vestiging. Zij kunnen je daarmee verder helpen. Nieuwe kennismakingsafspraken worden weer ingepland na 6 april.
Heel erg bedankt voor jullie begrip. Hopelijk kunnen we vanaf maandag 6 april weer van start zoals jullie van ons gewend zijn, maar mochten er nog aanvullende maatregelen genomen worden, dan informeren wij jullie daar tijdig over.
Blijf fit en let goed op elkaar. Gezondheid is het allerbelangrijkste!