Patty (26) zlimt sinds oktober 2021 bij Zlim Nuth. Een vriendin van haar motiveerde haar om ook bij Zlim te starten, terwijl ze stiekem geen zin had om te sporten. Uiteindelijk vertelt Patty dat ze super blij is dat ze gestart is bij Zlim omdat ze nu weer lekker in haar vel zit.
Haar Zlim avontuur verloopt beter dan dat zij had verwacht. “Ik had echt niet verwacht dat het zo makkelijk zou gaan. In het begin dacht ik we zien wel wat het gaat worden, maar het werkt dus echt!” De dames van Zlim laten haar erg weer lekker in haar vel voelen geeft Patty aan. “Ik heb geen vast ritme aangezien ik met diensten werk. Daarnaast wist ik eigenlijk niet zo goed wat ik moest doen. Het voedingsadvies is echt een stok achter de deur. Voor mij is het echt de combinatie van het sporten, de ozon-therapie en de voeding. Omdat je geen spierpijn krijgt is het heel leuk om te doen. Het voedingsadvies is fijn als ondersteuning. Er worden fijne tips gegeven en het leuke is dat je alles mag blijven eten. De oefeningen zijn makkelijk en op maat. De warmte is lekker warm, zeker in de winter. De ozon-therapie is echt een beloning voor het harde werken. ” Patty geeft als tip dat Zlim iets is wat je zeker moet uitproberen en niet te lang over na moet denken. “Gewoon een keer langsgaan voor een figuuranalyse en je zult merken dat je je heel snel op je gemak voelt!”
Een simpel en snel wentelteefjes recept voor een zondagsontbijt of heerlijke lunch.
Ingrediënten
• 2 dikke sneden zuurdesembrood
• 1 ei
• 100 gr magere kwark
• 1 tl kaneel
• 70 gr rood fruit (diepvries)
• 1 tl honing
• 50 ml ongezoete amandelmelk (of halfvolle melk)
• 1 el olijfolie
Bereidingswijze
Overal om ons heen gaat het over gezondheid. Is het een trend? De tijd waarin we leven? Of is het noodzaak en zijn we ons daar veel bewuster van? Het lijkt wel of iedereen op het moment in meer of mindere mate zijn leefstijl aanpast. We willen allemaal gezond zijn en gezond blijven. Het lijkt erop dat er bij vele van ons een belletje is gaan rinkelen. Websites en online advies te over. Boekenplanken vol met kookboeken, al dan niet volgens speciaal dieet. Gezond eten is hip and happening.
Dat iedereen meer beweegt is zichtbaar op straat. Steeds meer mensen gaan lekker naar buiten om een frisse neus te halen of gaan naar de sportschool. Maar je gezondheid bestaat natuurlijk niet alleen uit je bewegingspatroon. Je fysieke en mentale gezondheid wordt bepaald door verschillende factoren. Goede voeding is de tweede belangrijke pijler.
Goede voeding levert genoeg energie en voedingsstoffen voor je lijf. Zoals eiwitten, vitamines, mineralen, vezels, maar ook vetten en koolhydraten heb je nodig. Net als voldoende vocht. Met goede voeding voel je je fitter, en bovendien verklein je de kans op ziekten zoals diabetes en ziekten van hart en bloedvaten. Dat in aanmerking genomen begrijp je gelijk dat we moeilijk van één product kunnen aangeven of het goed of slecht is. Het gaat om het totaalbeeld; het totaal van wat je eet, maakt of je gezond bezig bent of iets minder.
Onderzoek heeft ons geleerd dat we een aantal basisregels kunnen volgen als het aankomt op gezonde voeding. Zo wordt er geadviseerd om veel groenten en fruit te eten. Per dag zou je minimaal 250 gram groente en 200 gram fruit moeten eten. Maar ook voldoende peulvruchten en ongezouten noten horen bij de basis van gezonde voeding. Matig je zoutgebruik en drink weinig suikerhoudende dranken, en liever geen alcohol. Veel van deze tips weten we natuurlijk allemaal. Mag je dan nooit meer een frietje mét, of een handje chips?
Om een gezonder voedingspatroon te krijgen moet je keuzes maken, en als het even kan moet je slim kiezen. We snappen allemaal dat een appel een gezondere keuze is dan een chocoladereep of zakje chips. Maar, wat doén we? Wat eten we werkelijk op een dag, in een week? Begin eens met het bijhouden van je eetgewoontes. Hoewel je vaak denkt best goed bezig te zijn kan zo’n eetdagboek je verrassende inzichten opleveren. Je weet dan ook beter waar je kunt beginnen met verbeteren. Veranderen is lastig, en het roer rigoureus omgooien is moeilijk vol te houden.
Met kleine stapjes kom je er ook, en bovendien creëer je op die manier nieuwe, gezondere, gewoontes. Vervang de spekjes in de andijviestamppot bijvoorbeeld door amandelen. Kies bij je pastagerecht voor volkoren pasta. En drink jij graag een glas cola? Probeer dat eens te vervangen door een glas (bruisend) water. Het voedingscentrum geeft je nog veel meer van deze eetwissel-tips. Wat ook goed werkt is je weekmenu plannen. Weten wat je eet voorkomt last minute keuzes, die vaak een tikkie minder gezond kunnen zijn.
Nog een andere tip voor gezonde voeding; eet mee met het seizoen. Kies voor de groenten die op dit moment vers uit eigen bodem komen. Dat heeft zo zijn voordelen. Zo is de smaak van de producten lekkerder in de periode dat ze werkelijk geoogst worden. De prijs is vaak lager, maar ook kies je op die manier voor duurzaam eten. En, alles wat je nodig hebt zit er in! In de kille en guren januari maand bijvoorbeeld komt de witlof van het land. Boordevol vitamine C. Kunnen we wel gebruiken, dat beetje extra power voor je weerstand.
Bij Zlim kun je terecht als je je leefstijl wilt verbeteren. Voor je beweging, maar ook voor je voeding. De diëtisten en voedingsdeskundigen bij Zlim begeleiden je om op de juiste manier te eten. We houden bij Zlim van goed én lekker eten, en die twee gaan prima samen. We stellen geen ingewikkeld dieet voor je samen, maar passen je eetpatroon aan aan jouw behoeften. Je zult versteld staan, als je ziet wat je allemaal mag eten en in welke hoeveelheden.
De combinatie van afslanken op je eigen manier en het persoonlijke bewegingsplan, zorgt ervoor dat je niet alleen nú de kilo’s kwijtraakt, maar ook straks na het zlimmen je nieuwe gewicht kunt behouden. Zo kun je fitter en gezonder door het leven.
Wil je ook advies bij het maken van gezonde keuzes? Onze deskundigen staan voor je klaar. Maak een afspraak bij een vestiging in de buurt en kijk wat Zlim voor jou kan betekenen.
Ben jij dol op bijzondere soepjes? Dan is deze rode bietensoep echt iets voor jou! Door de appel en zure room krijgt heeft de soep een fijne zoete en romige smaak. Geniet ervan.
Ingrediënten
• 500 gram rode bieten
• 1 ui
• 2 teentjes knoflook
• 700 ml groentebouillon
• 1 appel
• peper en zout
• 1 el olijfolie
• 2 el zure room
Bereidingswijze
1. Snijd de ui en knoflook fijn.
2. Doe de olijfolie in een grote pan en fruit hierin de ui en knoflook.
3. Haal de schil van de bieten en snijd ze in grove stukken.
4. Voeg de bieten en appel toe aan de pan en bak 5 minuten mee.
5. Voeg de bouillon toe en laat de soep 20 minuten op laag vuur pruttelen.
6. Pureer met een staafmixer tot een gladde soep.
7. Breng op smaak met zout en peper en serveer met een beetje zure room.
Bij haar geboorte bleek Bibi, nu 37 jaar, een gaatje in het tussenschot in haar hart te hebben. Toen ze zes maanden oud was is een operatie uitgevoerd om dat te herstellen. Pas op puberleeftijd merkte ze dat er bij die operatie schade aan haar borstkas was ontstaan, waar ze nog altijd last van heeft.
Een rasoptimist, zo laat de 37 jarige Bibi uit het bij Sittard gelegen dorpje Nieuwstadt zich het beste te omschrijven. Ze woont samen haar partner, hun 13 jarige zoon, en haar hond Sjefke. Sinds 2015 is ze volledig afgekeurd vanwege longproblemen die bij de openhartoperatie na haar geboorte zijn ontstaan. “Bij die operatie kreeg ik een klaplong en een hartstilstand. Ik moest toen op het hart direct gereanimeerd worden. Door de hectiek die toen ontstond is mijn borstkas niet goed terug gezet. De gevolgen daarvan merkte ik pas veel later.”
Bij het groeien werd wel zichtbaar dat er een vergroeiing zat, een deel van haar borstkas was naar binnen gericht. In de pubertijd merkte ze dat ze steeds minder lucht had en heel oppervlakkig ademde. “Ik bleek astma te hebben, en omdat mijn borstkas niet goed recht staat kan ik mijn longen niet volledig volzuigen. Een zogeheten destructieve en obstructieve beperking van mijn longfunctie. Mijn longcapaciteit is maar 50%.”
Bibi is een vechter, ze is niet anders gewend, haar start was immers al heel anders dan die van haar tweeling zus. Ze vocht zich een weg door de pubertijd, en leerde omgaan met haar beperkingen. Of nou ja, ze leefde haar leven. En als het even moeilijk werd zette ze dapper haar tanden op elkaar om door te bijten. Ze ontmoette haar partner, en had een fulltime baan als coördinerend assistent bij een huisarts. “Ik vond het belangrijk om zelfredzaam te zijn, in alle opzichten, dus ook financieel. Dat is nu wel anders…”
In 2008 werd haar zoon geboren. Niet helemaal probleemloos, want ze ontwikkelde zwangerschapsvergiftiging. “Dat is eigenlijk nooit helemaal echt over gegaan, zo vertelt Bibi, mijn nieren lekken nog altijd eiwit en mijn bloeddruk is nog steeds hoog.” Doorzetter als Bibi is leerde ze ook hier mee leven. Ze pakte haar werk weer op voor 32,5 uur in de week. “Maar fysiek ging het steeds slechter met me. Ik lag nagenoeg om de paar maanden in het ziekenhuis met een longontsteking.” Haar lichaam kreeg niet meer genoeg rust om goed te herstellen. De longarts constateerde dat er tussen haar ruggenwervel en haar borstkas maar heel weinig ruimte was, voor het hart en de longen. Om meer ruimte te creëren moest haar borstkas opnieuw worden geopend. Volgens de methode Ravitch is haar borstbeen los gemaakt en met behulp van een stalen plaat opnieuw vastgezet. Behoorlijk ingrijpend.
“Het heeft helaas niet het gehoopte resultaat opgeleverd. Mijn longen zaten al zo lang in de verdrukking dat ze nooit goed ontplooid zijn. Ook al was er meer ruimte, het had geen effect. Dat had helaas ook tot gevolg dat ik volledig werd afgekeurd. Ik kon niet meer werken. Mijn leven nam een compleet andere wending dan ik wilde.”
Om haar conditie weer op te bouwen en de borst weer te verstevigen volgde ze een intensief revalidatietraject bij een personal trainer. Twee tot drie keer per week sportte ze, en hield dat een jaar of 5 vol op wilskracht. Omdat ze nu volledig thuis was kreeg Bibi in 2017 een hond waar ze heerlijk kilometers mee wandelde. “Maar dagelijks 10 kilometer lopen én 3 keer per weken trainen was een beetje overdreven. Ik hield het simpelweg niet meer vol en stopte met sporten.”
Wandelingen met de hond hielden Bibi’s conditie op peil, maar met de komst van de pandemie nam ook haar gewicht toe. “Ik wilde toch ook iets aan krachttraining doen. Bij Zlim vond ik wat ik zocht. “Het sporten in de warmte doet me heel goed, en door het liggend sporten is de belasting op mijn lichaam minder. Ik kan dus weer werken aan mijn spieropbouw en dat voelt heel goed!”
Bibi merkt ook voordelen van het voedingsadvies. “Ik ben altijd aan de magere kant geweest, dus ik hoefde niet af te vallen of op dieet. Maar het voedingsadvies heeft me veel bewuster gemaakt van wat voeding met je doet. De combinatie zorgt dat ik energieker ben. Om mijn lichaam te sparen ga ik ‘s middags vaak even liggen. Ik merk nu dat, àls dat een keer niet lukt, ik de dag dan beter doorkom dan voorheen. Dat is een fijne bijkomstigheid.”
De hond krijgt natuurlijk ook nog de nodige aandacht. “Ik ben van nature een energiek type en geef de moed niet zo snel op. Dat ik werd afgekeurd was een enorme teleurstelling, maar ik kon eindelijk erkennen dat niet alles bij mij gemakkelijk gaat. Je moet er alleen wel voor waken dat je wereldje niet steeds kleiner wordt. Door de afspraken te plannen bij Zlim heb ik een doel. Ik moet dan toch van die bank af, net als voor de hond. Zo blijf je wel onder de mensen. Omdat ik altijd thuis ben, wordt er ook nog wel eens een beroep op mij gedaan door een van mijn oma’s. Ik prijs me gelukkig dat ik die nog heb. Uiteindelijk heb ik de balans in mijn leven weer gevonden, ook met hulp van Zlim.”
Heb jij ook een beperking en wil je werken aan balans tussen je mentale en fysieke gezondheid? Door te sporten in warmtecabines en de persoonlijke aandacht kan iedereen bij Zlim terecht. We helpen je graag op weg. Maak vrijblijvend een afspraak in een van onze vestigingen en kijk wat Zlim voor jou kan betekenen.
Toen ze op haar streefgewicht was stopte ze bij Zlim. “Ik heb een paar andere sporten geprobeerd. Maar toen ik de diagnose fibromyalgie kreeg lukte die andere sporten me gewoon niet meer.” Lucienne wilde toch blijven bewegen en kwam op die manier weer bij Zlim terecht. “Fijn dat er daar een programma op maat gemaakt wordt. Sporten in de warmte gaat goed, al lukt het ene schema me beter dan het andere. De dames zijn gezellig, bekwaam en hebben oprecht alle aandacht voor je. Samen kijken we naar wat ik nog wel kan. Door te sporten bij Zlim en door de wandelingen met mijn hond blijf ik goed op gewicht. Ik zou Zlim echt iedereen aanbevelen. Het werkt gewoon; ik ben nog altijd met zo slank als 15 jaar geleden na mijn eerste kuur! ”
Benieuwd wat jij kunt bereiken met Zlim? Neem contact op met een vestiging in de buurt voor een afspraak.
Onder de rook van Rotterdam, in het dorpje Westmaas, staat de 48-jarige Mariska van der Linden voor de klas. Ze is getrouwd en heeft een zoon van 14. Naar eigen zeggen is ze absoluut niet sportief, ze kan nog geen bal vangen. Toch gaat ze al een dikke negen jaar wekelijks naar Zlim. Omdat ze graag lekker in haar vel blijft.
Mariska: “Toen ik tegen de veertig liep vond ik dat het allemaal wel een beetje strakker mocht. Ik hoefde niet zo zeer af te vallen, maar een hier een beetje minder en daar een beetje meer mocht wel. Een beetje shapen, dat wilde ik.” Een sportschool trok haar totaal niet. “Ik hou er gewoon niet van, dan moet ik dingen doen die ik niet leuk vind. Ik ben toen dus echt gaan zoeken naar iets wat bij me past. Ik kwam uit bij Zlim.”
De kleinschaligheid en de persoonlijke begeleiding is een van de grootste pluspunten van Zlim, vindt Mariska. “Dat stukje extra, de mens achter de klant zien, dat maakt Zlim zo anders dan anders. Er is oprechte interesse in je, als mens. Daar heb ik behoefte aan.” Er was nog een reden waarom Mariska voor Zlim koos. Zlim is speciaal voor vrouwen. “We komen allemaal op een leeftijd waarop onze hormonen op enorme invloed op ons krijgen. Dat heeft ook een verandering in je figuur tot gevolg. Ik vond het heel fijn om dat met andere vrouwen te kunnen delen, de medewerkers herkenden en erkenden mijn problemen en dachten mee aan een oplossing. Ze begrijpen je.”
Ze startte met een kuur, al wilde ze niet per se gewicht verliezen. Door het bewegen in combinatie met het voedingsadvies viel ze toch een paar kilo af. “Dat was natuurlijk mooi meegenomen. Maar het ging me om het shapen en dat is echt fantastische gelukt! Ik vind het belangrijk om goed voor je lijf te zorgen en er goed uit te zien, dat gaat heel goed bij Zlim.”
Ook over het voedingsadvies is ze enthousiast. “Ik at eigenlijk al heel gezond. Het fijne bij Zlim is dat het geen dieet is. Bovendien hebben ze een heel menselijke benadering. Het is nou eenmaal menselijk dat we gewoon af en toe iets lekkers willen. Dan gaat er dus wel eens iets mis, in je voedingsprogramma. Maar je krijgt nooit een bestraffende opmerking of iets dergelijks, je krijgt begrip. En dat maakt eigenlijk dat je gemotiveerd blijft om je doel te halen. Je moet jezelf ook af en toe iets gunnen om het vol te houden. Gezond eten kost me weinig moeite, maar één keer per week die boterham met pure hagelslag is echt mijn guilty pleasure.”
Na haar kuur bleef Mariska sporten bij Zlim. “Inmiddels is het al negen jaar mijn woensdag ritueel. Een half uurtje sporten en daarna ga ik boodschappen doen. Echt een stukje me-time midden in de week. En sporten op afspraak is wel zo praktisch!”
Mariska vindt Zlim een aanrader voor alle vrouwen. Ze heeft al diverse mensen in haar omgeving geadviseerd om ook te gaan Zlimmen. En omdat het niet blessure gevoelig is, is het geschikt voor iedereen. De vele tips en recepten op het gebied van voeding, samen met de oefeningen maken het programma een succes. “Het gaat niet vanzelf hoor, je moet er echt voor werken. Maar als je dat doet is het resultaat fantastisch. En het is bovendien nog gezellig ook!”
Ben je enthousiast geworden en wil je beter in je vel komen? Maak dan een afspraak met de dichtsbijzijnde Zlim vestiging.
Zeventien jaar geleden viel haar oog bij toeval op een advertentie van Zlim Amersfoort, in de krant. Op dat moment werkte Wendy van Loo in een kapperszaak, maar wilde graag iets anders. “Ik had geen idee wat werken bij Zlim precies inhield, maar ik heb nog geen dag spijt.”
Ze houdt van wandelen langs het strand of door het bos met haar hond. Ook gaat ze graag leuke dingen doen met haar man en kinderen, of met vriendinnen. Je kunt haar wakker maken voor een lekker drankje en kaasstengels, dat is echt haar guilty pleasure. Wendy (39) werkt met heel veel plezier bij Zlim in Amersfoort. “Ik doe van alles, de begeleiding, de intake, voedings gesprekken, maar ook administratieve taken. De combinatie van al die taken, maakt het precies het allerleukste werk!”
“Het contact wat je met de klanten hebt is ook bijzonder. Vanaf dag één werk je samen aan een doel, je steunt en motiveert op moeilijke momenten zodat ze weer volop voor hun doel gaan. Het gaat veel verder dan alleen bewegen en voeding, je bouwt echt een persoonlijke band op.”, vertelt Wendy enthousiast. En dat werkt twee kanten op, niet alleen leef je mee met de dames die je begeleidt, je deelt ook veel van jezelf. “Er zijn inmiddels heel wat klanten die ook mij goed kennen. Een huwelijk, kinderen die geboren worden, maar ook de vierdaagse met collega’s Gea en Zwanetta, dat deel je ook met klanten.”
De kracht van Zlim schuilt volgens haar in de combinatie van bewegen en gezond eten. “We zijn de vriendelijke stok achter de deur die onze klanten houvast biedt. We leren ze dat het rustig aan mag, het hoeft niet snel, en we leren dat er ook momenten van gunnen mogen zijn. Af en toe iets lekkers mag, en moet! Dan hou je het het langste vol.”
Soms zijn er dames die echt met de handen in het haar zitten, die al van alles geprobeerd hebben en er eigenlijk niet meer in geloven. “Dat je die dan iets kunt bieden wat wél werkt, en dat ze dan met een super goed resultaat de deur uitgaan, dat is altijd een hele gave ervaring.”
Bij Zlim vind je altijd een luisterend oor, er heerst een goede sfeer en persoonlijk contact. Zo combineer je sport en ontspanning, en dat motiveert enorm. “De drempel is laag, je mag zijn wie je bent. Sportief of juist niet, of je nou wel of niet wilt afvallen of je spieren wilt versterken, Zlim is er echt voor iedereen!”
Ben je benieuwd naar wat jij kunt bereiken samen met Zlim? Maak een afspraak bij de dichtstbijzijnde vestiging voor een kennismakingsgesprek.
“Op internet kwam ik Zlim tegen. Ik heb me aangemeld en was gelijk super enthousiast. Sporten in een warmtecabine was voor mij ideaal; ik had geen spierpijnklachten meer!” Behalve het sporten op deze manier vond ze nog een groot voordeel bij Zlim; het voedingsadvies. “Ik kreeg inzicht in mijn voedingspatroon. En wat bleek; ik at al jaren te weinig waardoor afvallen heel moeilijk ging. Door de tips die ik kreeg heb ik mijn eetpatroon aangepast. En met succes.”
Marly begon met een kuur en verloor daarbij flink wat kilo’s en centimeters. Na de kuur ging ze over op een onderhoudsprogramma, en dat doet ze nog. “Het veranderde eetpatroon is nu mijn manier van leven. Het is me ook goed gelukt om het tijdens de verplichte sluiting vol te houden. Ik ben nog altijd netjes op gewicht. Zlim geeft goed advies en biedt goede begeleiding, ik ben een groot fan!”
Kun jij ook wat tips gebruiken bij het afvallen, en wil je meer bewegen? Zlim helpt je graag op weg naar balans tussen gezond en genieten. Kijk voor de dichtstbijzijnde vestiging van Zlim op de website en maak een afspraak.
“Ik vind het geweldig. Twee keer per week een half uurtje sporten, dat moet ik dan wel echt even in plannen, en daarna dat cadeautje in de ozon. Heerlijk! Ik ben mijn doel al voorbij, ik wilde graag 41 cm omvang verminderen, inmiddels zijn dat er al 68. En negen kilo in gewicht.”
Met haar drukke bestaan is het soms wel even puzzelen om de afspraak in te plannen, maar het is gelijk een goede stok achter de deur, vindt ze. Vooral dat wekelijkse weegmoment. “Behalve de kilo’s wordt ook je omvang bijgehouden. Dat was, behalve de eerste keer, echt een feestje. Inmiddels zijn mijn broeken allemaal te groot, haha.”
Madeleine volgt ook het voedingsadvies. “Dat is echt heel goed te doen. Je krijgt advies op maat, en het is geen dieet. Je mag dus gewoon eigenlijk alles eten, maar met mate. Ook krijg je tips om betere keuze te maken, en bijvoorbeeld om vitamine D te gebruiken. Natuurlijk kun je ook zelf je eetpatroon verbeteren, maar ik was zelf nooit zo ver gekomen.”
Sporten bij Zlim is niet zwaar, vindt Madeleine. “Je moet het wel zelf doen, maar als je wilt dan lukt het. Houd je doel voor ogen; een slanker lichaam.” Ze zegt ook dat de methode zo gemaakt is dat iedereen kan sporten. Zelf heeft ze last van een hardnekkige blessure. “Een oefening die me te veel pijn oplevert wordt aangepast of veranderd zodat ik het wel kan doen.” Nu ze haar gewicht bereikt heeft hoeft ze niets aan te passen. Ze gaat gewoon door met het maken van gezonde keuzes. “Zlim is echt een manier van leven.”
Wil je weten wat jij kunt bereiken met Zlim? Maak een afspraak bij een vestiging bij jou in de buurt.
