Bloemkoolrijst kun je gebruiken als vervanging van rijst bij nasi, een wokgerecht of een curry. Bloemkoolrijst is niets anders dan fijngemalen bloemkool. Je kunt het zelf maken door een bloemkool te raspen of fijnmalen in de keukenmachine. Vind je dat teveel werk? Dan kun je bloemkoolrijst ook kant-en-klaar kopen in de supermarkt.
Wij gebruiken deze rijst van bloemkool in een heerlijke frisse Griekse salade. Dit recept is voor 2 personen en staat binnen 10 minuten op tafel.
Ingrediënten
• 400 gr bloemkoolrijst
• 1 komkommer
• 1 rode paprika
• 1 rode ui
• 100 gr fetakaas
• 50 gr zwarte olijven
• ½ el olijfolie
• Peterselie
Bereidingswijze
1. Bak de bloemkoolrijst gedurende 4 minuten met wat olijfolie.
2. Snijd de komkommer door midden en vervolgens in plakjes.
3. Snijd de ui in dunne ringen en halveer de olijven.
4. Snijd de paprika in blokjes.
5. Voeg alle groenten en de fetakaas toe aan de bloemkoolrijst.
6. Serveer op een bord en maak het af met wat fijngesneden peterselie.
Sonja wilde graag wat afvallen, maar had een stok achter de deur nodig. Die vond ze bij Zlim. “Het sporten op afspraak is een hele goede stok, dat werkt voor mij. Bovendien gaan ook de oefeningen in een prettige sfeer en is een altijd een duidelijke instructie.”
Ook geniet ze van het feit dat ze niet op dieet is, maar dat ze advies over voeding krijgt. “Het kost me niet veel moeite om het in mijn dagelijks leven in te passen, juist omdat ik niet op dieet ben. Als ik op een feestje ben dan kies ik ook iets lekkers, maar wel de goede variant.” Het resultaat van haar inspanningen mag er ook zijn. “De centimeters vlogen eraf, Zlim werkt echt voor mij!” Sonja is in totaal 11 kilo en 84 cm in omvang afgevallen.
Super enthousiast, vol energie en goed in haar vel, dat is hoe je Marjolijn het beste kunt omschrijven. Ze sport sinds een paar jaar bij Zlim in Huizen, en heeft de bijbehorende leefstijl volledig omarmt.
De 41 jarige Marjolijn was een fanatiek hardloopster. “Ik liep twee keer per week 10 kilometer en genoot van wedstrijden als de Dam tot Dam loop. Ik trainde voor de halve marathon, en deed nog aan cardio. Toen ik last van mijn heup kreeg en dit niet overging kreeg ik uiteindelijk de diagnose fibromyalgie. Van het ene op het andere moment kon ik niets meer.”
Sporten was op dat moment geen optie meer voor Marjolijn. Alles wat ze deed, was pijnlijk. Dat ze stopte met bewegen was al snel merkbaar. Haar lichaamsgewicht nam toe, en hoe ze haar best ook deed, het ging er niet meer af. Toen ze een folder van Zlim in de bus kreeg dacht ze: “dit heeft zo moeten zijn.” Ondanks haar scepsis maakte ze een afspraak voor een intake bij Zlim in Huizen.
“De ontvangst was zo super, de medewerkers zijn echt geweldig. Toen ik over mijn fibromyalgie begon stelden ze me gelijk gerust. Daar hadden ze al ervaring mee. Door het onbelast sporten in een verwarmde cabine zou dat gewoon kunnen. Ik ben gestart en nooit meer gestopt.”
Bij de eerste kuur van tien weken daalde haar gewicht. “Maar op een verantwoorde manier, zodat je niet in no-time afvalt en daarna weer mega aankomt. Ik zat na die 10 weken zelfs al onder mijn streefgewicht en voelde me super!” Ook merkte Marjolijn dat haar lichaam er enorm baat bij had om op deze manier te bewegen. Ze had veel minder pijn bij dagelijkse handelingen. “Als iets zoveel positief effect op je hele lichaam heeft, dan kies je er vanzelf voor om het te blijven doen”, zegt Marjolijn, “ik sport nog altijd één keer in de week bij Zlim.”
Ook het voedingsadvies wat ze tijdens haar eerste kuur kreeg nam ze ter harte. Ze vond het een verademing om te weten dat je zeker mag genieten, maar dat je je bewust bent van wat je eet. “Ik snoep ook best. Ik bak bijvoorbeeld heel graag. En ik geniet dan gerust van twee cupcakes, maar ik eet ze niet meer alle 20 zelf op.”
Dat kost haar helemaal geen moeite, gelukkig. Ze blijft goed op gewicht en voelt zich heerlijk. Zlim is echt haar leefstijl geworden. Zo is ze in haar zittende beroep altijd op zoek naar een beetje beweging. “Een wandelingetje tijdens de lunchpauze, de trap in plaats van de lift. Dat is natuurlijk ook beter voor mijn fibromyalgie. Het gaat vanzelf, ik denk er niet eens bij na.”
De verloren kilo’s zijn dus niet meer teruggekomen. “Ik heb natuurlijk ook nog regelmatig mijn weegmomenten. Daardoor signaleer je het op tijd als je gewicht stijgt en kun je makkelijker ingrijpen. Ik voel me echt heerlijk, en raad het iedereen aan. Door bij Zlim te sporten zit ik zoveel beter in mijn vel. Dat maakt alles gemakkelijker.”
De begeleiding verdient van haar ook zeker een dikke tien. “Het zijn stuk voor stuk heel bijzondere vrouwen. Super vriendelijk, lief en oprecht geïnteresseerd in hoe het met je gaat en wat je bezig houdt. Je krijgt echt een band.”
Doordat ze zich zo goed en fit voelt is het voor Marjolijn ook makkelijk om haar leven in balans te houden. De vaste sportafspraak die staat, de gezellige en lieve dames die je coachen en het blijvende fitte en slanke lijf. Voor Marjolijn is sporten een feestje. Net als de ozoncabine, trouwens!
Wil je ook net als Marjolijn vol energie door het leven? Zlim helpt je graag op weg je balans te vinden tussen gezond en genieten.
Mandy Mol wilde na haar twee zwangerschappen heel graag haar overtollige kilo’s kwijt. Ze sportte al jaren, maar haalde nooit het gewenste resultaat. Tot ze bij Zlim begon. “Ik was na het intakegesprek helemaal enthousiast en wilde het liefst direct beginnen. Ik zag zoveel mooie resultaten, dat wilde ik ook!”
Vol energie ging Mandy aan de slag. De ene keer ging dat meer vanzelf dan de andere keer. “Maar de dames van Zlim wisten me altijd super te motiveren, dát was wat ik nodig had.” Na 12 weken sporten is ze super trots op het behaalde resultaat. Mandy viel ruim 7 kilo af en verloor 58 cm in omvang.
We kennen het allemaal. Meestal voelen we het na een flinke workout. Maar soms ook na een dag tuinieren, of zelfs na een stevige wandeling. Spierpijn. Maar wat is het, hoe ontstaat het en is het soms ook nog ergens goed voor?
Als je bewegingen maakt waar je spieren niet aan gewend zijn kan spierpijn ontstaan. Meestal is dat als je gaat sporten, helemaal als je net (weer) begint. En wat dacht je van klussen? Dat zijn toch meestal bewegingen en houdingen die we niet dagelijks maken. Ook een verkeerde houding kan spierpijn opleveren.
Door de inspanningen die je levert ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. In deze scheurtjes – dus eigenlijk beschadigingen of zelfs ontstekinkjes – wordt water vastgehouden waardoor je spier gaat opzwellen. Je spier kan daardoor minder kracht leveren, soms zelfs maar 50% van je normale spierkracht. Zolang je rustig op een stoel zit voel je niets, maar als je opstaat merk je de doffe pijn in je spieren op.
Bij heel intensief gebruik van je spieren of door extreme belasting kun je ook al tijdens het sporten last krijgen van spierpijn. Je spieren moeten dan zo hard werken dat het niet voldoende lukt om alle afvalstoffen af te voeren. Met name het melkzuur wat zich ophoopt in je spieren kan zorgen voor flinke spierpijn.
Vaak geeft het ons wel een “lekker” gevoel, op een vreemde manier. Door de spierpijn na een flinke workout weten we tenminste dat we goed ons best gedaan hebben. En het gaat immers na een paar dagen meestal vanzelf wel weer over. Of zijn die scheurtjes in je spieren eigenlijk helemaal niet zo positief?
Spierpijn kun je zien als een natuurlijk proces waarbij je lichaam sterker wordt. We zeggen niet voor niets wel eens “No pain, no gain”. Spierpijn betekent inderdaad dat je lichaam sterker wordt en het aan het herstellen is van een (te) zware inspanning. Maar, aan de andere kant is het nou ook weer niet zo dat als je geen spierpijn hebt je training geen effect gehad zou hebben. Denk maar eens na: aan het dagelijkse fietsritje naar je werk of de supermarkt houd je meestal geen spierpijn over. Toch telt die beweging zeker mee om je lichaam fit en gezond te houden.
Soms ontstaat spierpijn dus direct, soms merk je het pas na een paar dagen. Latere spierpijn krijg je meestal na zware belasting waarbij spieren opgerekt worden terwijl ze actief zijn. Als je een berg afloopt bijvoorbeeld. Zodra we spierpijn opmerken zien we altijd op tegen de volgende dag… Dan is het meestal nóg erger. Vreemd, toch, of niet?
Als je bedenkt dat spierpijn dus eigenlijk het gevolg is van schade aan je spieren, dan begrijp je dat waarschijnlijk beter. De dag na je fysieke inspanning gaat je lijf gelijk aan de slag met het herstellen van de beschadigingen in je spieren. Dat heeft even tijd nodig, en na 48 uur is dit proces op z’n piek. Logisch dus dat je dan het meeste pijn ervaart. Daarna trekt het weg, en na een dag of vijf is het zo goed als verdwenen. Nu is ook duidelijk waarom het belangrijk is dat je na een intensieve workout een dag rust inplant.
Als je eenmaal spierpijn hebt kun je weinig anders dan afwachten tot het over is. Het is een kwestie van even de tanden op elkaar. Om het ergste zeer tegen te gaan helpt het soms om een warme douche te nemen. Of een massage, dat biedt ook verlichting. Helemaal weg krijg je het niet. Dat kost uiteindelijk gewoon een paar dagen tijd. Misschien kun je het beter zien te voorkomen.
Laten we bij het begin beginnen: zorg voor een gezond lichaam met gezonde en sterke spieren. Voeding speelt daarbij een belangrijke rol. Eiwitten bijvoorbeeld, zorgen ervoor dat je spieren sterk en gezond blijven. Bovendien helpen ze bij het herstel na overbelasting. Ook is het belangrijk om voordat je gaat sporten je spieren warm en soepel te maken met een goede warming up. Net zo belangrijk als de cooling down na afloop, trouwens. En dat is niet hetzelfde als flink rekken en strekken, hoor!
Als je regelmatig beweegt en een gezonde leefstijl hebt zul je over het algemeen minder last hebben van spierpijn. Overigens is er nog een heel goede manier om spierpijn te voorkomen.
Sport je bij Zlim, dan sport je in verwarmde cabines en in liggende positie. Sporten volgens de Thermo Fysische Methode, noemen we dat. Door de constante warmte blijven je spieren op temperatuur en heb je een betere doorbloeding. Je spieren voeren dan makkelijker melkzuur af, waarmee je spierpijn voorkomt. Bovendien is er geen warming up nodig en dat scheelt tijd. Door de horizontale positie is er ook geen belasting op je gewrichten, wat ook blessures voorkomt. Een heel efficiënte manier om spierpijn te voorkomen is dus sporten in een warmtecabine.
Behalve de bovenstaande voordelen, nemen beter doorbloede spieren ook meer zuurstof op. En dat maakt bewegen makkelijker. Dus, je kunt er best een schepje bovenop doen. Dat klinkt eigenlijk heel goed; een flinke workout in minder tijd, lekker warm en ontspannen, zichtbaar resultaat en nagenoeg geen spierpijn of blessures. Dát noemen we nou een win-win situatie!
Wil jij ook sporten zonder spierpijn? Kijk wat Zlim voor jou kan betekenen en neem contact op met de dichtstbijzijnde vestiging voor een vrijblijvende afspraak.
Tineke had al werkelijk van alles geprobeerd om gewicht te verliezen. Alle bekende en minder bekende diëten probeerde ze. En ja, ze viel af. Maar kwam uiteindelijk altijd ook weer aan. Tot ze Zlim probeerde.
“Al jaren was ik aan het jojo-en met mijn gewicht. Na de zomer vond ik het genoeg. Ik was 10 kilo zwaarder dan ik wilde. Toen ben ik eens gaan kijken bij Zlim, op een open avond.” Omdat Tineke al van alles geprobeerd had was ze een beetje sceptisch. Toch trok ze zich over de streep die avond en begon met een kuur bij Zlim. Niet zonder slag of stoot.
“De eerste weken vond ik echt vreselijk. Sporten in warmtecabines vond ik raar, de voedingsgesprekken vond ik enorm confronterend. Ik vond eigenlijk alleen de ozon na afloop fijn.” Toch ging ze serieus aan de slag. Ze kreeg steeds meer plezier in het sporten en vulde het voedingsboekje in. “Natuurlijk wist ik wel dat ik sommige dingen beter niet kon doen. Maar de tips die ik kreeg om het aan te pakken hebben er wel voor gezorgd dat ik nu een héél ander eetpatroon heb. Boterhammen ‘bouwen’ om genoeg groenten binnen te krijgen, gezonde tussendoortjes, de balans van het avondeten, ik pas het toe en het werkt!”
Inmiddels is Tineke ruim 15 weken verder. Ze beweegt met plezier, eet anders en heeft een heel ander lijf. “Ik ben 9,6 kilo afgevallen en maar liefst 81 cm kwijt, ik ben trots op mezelf. Zlim werkt écht!”
Witlof zit vol met vitaminen en mineralen die we nodig hebben om gezond te blijven. Deze groente is rijk aan kalium en vitamine C. Vroeger was witlof erg bitter, maar de soorten van nu zijn veel milder van smaak.
Dit recept is voor 4 personen en staat binnen 10 minuten op tafel.
Ingrediënten
4 kleine stronkjes witlof
1 appel
75 g veldsla
30 g (pittige) kiemgroenten
100 g pecannoten
100 g belegen of oude kaas in kleine stukjes
Dressing
3 el olijfolie
2 el citroensap of witte balsamicoazijn
Scheut (biologische) kefir of 1 el yoghurt
Peper en Keltisch zeezout
Bereidingswijze
1. Was de stronkjes witlof en snijd de stronkjes in smalle reepjes. Snij eventueel de dikke kern eruit, deze kan bitter zijn.
2. Maak de dressing in een saladekom door alle ingrediënten door elkaar te mengen.
3. Snij de appel in kleine blokjes en roer door de dressing en doe de witlof, veldsla en kiemgroenten erbij. Roer goed door elkaar.
4. Verkruimel de pecannoten over de salade en strooi de kaas eroverheen.
Uiteraard kun je zelf spelen met de ingrediënten, bijvoorbeeld van de dressing. Walnotenolie in plaats van olijfolie is ook heel lekker en gezond. Ook kun je een zelfgemaakte mayonaise maken als dressing.
De tweeënzestig jarige Greta is getrouwd en woont in Veenendaal. Ze is een actieve en creatieve vrouw. Ze wandelt graag, samen met haar partner. Nu, tijdens de pandemie, nog meer dan anders. “We wonen prachtig in een bosrijke omgeving, maar lopen ook graag langs de Uiterwaarden bijvoorbeeld. Of aan zee, dat geeft gelijk een hele andere beleving. We kregen pas de tip om eens een klompenpad te lopen. Dat gaan we binnenkort eens proberen.” Ook stapt graag op de racefiets. “In de zomermaanden natuurlijk lekker buiten en lange afstanden, maar ook in de winter fiets ik veel. Op zolder, daar staat de racefiets dan op de tacx, dan kan ik lekker doortrainen.”
Twintig jaar geleden was Greta op zoek naar een nieuwe baan. Als kapster met artrose in haar vingers moest ze iets anders. Ze zag een advertentie van Zlim in de krant en het concept sprak haar aan. Ze is altijd sportief geweest, en ook gezond eten stond hoog in haar vaandel. “Dat moet ook wel, ik liep toen nog halve marathons en dan moet je voeding goed zijn.” Ze werd aangenomen en startte met het opleidingstraject van 10 weken. “Omdat je intern opgeleid wordt maakte het niet uit dat ik een heel andere achtergrond had. Je leert in die tien weken alle oefeningen en de basisregels van gezonde voeding. Ik had er veel plezier in en bleef er werken.”
In het begin was Greta vooral begeleider bij de oefeningen. “Het gaat er in de praktijk vooral om dat je de oefeningen goed uit kunt leggen en op de juiste manier voor doet. Ik draag tijdens mijn werk dus ook sportkleding, net als onze cliënten.” Als oefeningen niet goed worden uitgevoerd dan corrigeert Greta. “Door de huidige afstand is dat nu wat lastiger, je moet dus echt goed kunnen uitleggen hoe een oefening uitgevoerd moet worden.”
Na tien jaar was er bij Zlim behoefte aan een extra voedingsconsulent. Dat paste goed bij de ambitie van Greta. Ze volgde de opleiding en rondde die succesvol af. Sindsdien geeft ze ook voedingsadvies. Het liefst volgens haar 80-20 regel. “Je doet voor 80% wat nodig is en voor 20% wat je wilt.” Greta is na 20 jaar onverminderd enthousiast over haar werk en staat als een blok achter de methode van Zlim. Bewegen in een warmtecabine, het volgen van de Thermo Fysische Methode, is wat haar betreft ook echt de allerbeste manier om te bewegen. Voor iedereen. “Of je nou rugklachten hebt, of bekkenklachten, een reumatische aandoening hebt of wilt sporten tijdens of na een ziekte; het kán bij Zlim. Door de persoonlijke begeleiding kunnen we oefeningen aanpassen aan je kunnen.”
Ze heeft natuurlijk aardig wat mensen voorbij zien komen, in die twintig jaar. Sommigen sporten er ook al 20 jaar, anderen zien ze na een poosje toch weer terug komen. “Vrouwen die toen hun kinderen hadden gekregen komen nu, rond de overgang, weer terug. Ze nemen hun dochters mee, die nu in dezelfde levensfase zitten als toen zij startten. Dat is heel leuk om te zien, de volgende generatie die bij Zlim komt. En daaruit blijkt ook dat men vertrouwen heeft in Zlim. Voor de cliënten is het ook prettig om een vertrouwd gezicht te zien.”
Door de diversiteit aan mensen die er komen is geen dag hetzelfde. Dat maakt werken bij Zlim natuurlijk zo leuk. “Maar ook je collega’s zijn belangrijk. Zlim Veenendaal is een heel goed en gezellig team. We werken er allemaal al heel lang en zijn een hechte groep.”
Het verschil tussen Zim en sportscholen is volgens Greta vooral het persoonlijke contact. Zo krijgt iemand die al een tijdje niet gezien is meestal even een belletje, of een kaartje. “Als we weten dat iemand het even moeilijk heeft, sturen we wel eens een bloemetje. Dat maakt ook dat mensen graag terugkomen om af te maken waar ze aan begonnen zijn. Ze voelen zich begrepen en gehoord.”
Wat Greta betreft zet ze haar werkzaamheden nog een paar jaar voort. Ze heeft voor iedereen advies en weet je al pratend te motiveren. “Tegen iedereen die twijfelt zou ik zeggen ‘gewoon beginnen’! Bel voor een afspraak en volg een proefles. Je zult aangenaam verrast zijn.” Bovendien weet ze waar ze het over heeft. “Ik sport zelf ook al die jaren bij Zlim. En ik zal je zeggen, die ozon na afloop vind ik nog altijd een feest!
Zin in een overheerlijk ontbijt dat je niet hoeft te delen? Dan is een mug cake de ideale oplossing. Razendsnel klaar, lekker makkelijk in een mok en helemaal voor jou alleen. De mug cake is het lekkerst als hij net uit de magnetron komt en nog lekker warm is. Bij het afkoelen droogt hij uit en is hij lang niet zo lekker meer.
Wij zetten de 3 lekkerste varianten voor je op een rijtje.
Ingrediënten:
• 1 banaan
• handje blauwe bessen
• 1 ei
• 1 el gebroken lijnzaad
• 1 el havermout
• Griekse yoghurt
• snufje kaneel
Bereidingswijze:
1. Prak de banaan en de bessen in een mok/kop. Breek vervolgens het ei erin en roer dit door elkaar.
2. Voeg daarna ook de lijnzaad en havermout eraan toe en roer dit ook door elkaar.
3. Zet het nu in de magnetron, iets langer dan een minuut op 1000 watt totdat de cake rijst tot de rand van je mok.
4. Haal het eruit en zet het vervolgens omgekeerd op een bord, haal de mok er rustig af. Doe er twee schepjes Griekse yoghurt overheen en maak af met een snufje kaneel.
Ingrediënten:
• 1 banaan
• 10 frambozen
• 1 ei
• 1 el gebroken lijnzaad
• 2 el havermout
• 1 el geraspte kokos
• 1 tl honing
• 3 el Griekse yoghurt
Bereidingswijze:
1. Prak de banaan samen met 8 frambozen. Breek het in de mok en klop deze los.
2. Doe het fruitmengsel erbij en roer dit door.
3. Doe vervolgens de lijnzaad, havermout en kokos erbij en roer dit weer even door.
4. Voeg tenslotte de honing toe en roer dit er ook nog even doorheen.
5. Zet het nu in de magnetron voor 2 minuten op 1000 watt.
6. Haal het eruit en zet het vervolgens omgekeerd op een bord en haal de mok er rustig af. Maak het af met de Griekse yoghurt en de overgebleven frambozen.
Ingrediënten:
• 1 banaan
• 3 el havermout
• 1 ei
• 1 el rauwe cacao
• 1 el honing
• 1 handje walnoten
Bereidingswijze:
1. Snij de banaan in plakjes en pak een kopje (mug) om de banaan in te prakken. Doe nu de havermout en het ei erbij en roer dit tot het één geheel is. Voeg als laatste de rauwe cacaopoeder, honing en walnoten toe.
2. Zorg dat je de walnoten van tevoren even met de hand in kleine stukjes breekt. Plaats het kopje in de magnetron: 2 minuten op 1000 watt.
3. Haal het eruit en zet het vervolgens omgekeerd op een bord en haal de mok er rustig af. Versier de mug cake met vers fruit, magere kwark, noten of zaden om je snack helemaal af te maken.
Eet smakelijk!
Download het gratis receptenboek
Goed eten en gezonde levensstijl zijn ontzettend belangrijk. Om gewicht te verliezen is het belangrijk om een gezond eetpatroon aan te nemen. Maar dat wist je vast al wel. Het is alleen soms zo moeilijk om de juiste keuzes te maken. Want wat is een verantwoord eetpatroon? Waar doe je goed aan? Dat is waar we je bij Zlim mee helpen. Speciaal voor jou hebben we een receptenboek ontwikkeld met meer dan 15 lekkere en vooral gezonde maaltijden van ontbijt tot diner.
Heel veel leesplezier en blijf gezond!
Direct na je aanmelding ontvang je het receptenboek in je mailbox. Het kan gebeuren dat deze mail in je ongewenste post komt, dus vergeet daar niet te kijken. Veel plezier!
We horen dagelijks hoe belangrijk beweging voor ons is. Niet alleen biedt het lichamelijk voordelen, ook geestelijk knap je er van op. Je hoofd leegmaken, zogezegd. Voor vele noodzakelijk om scherp te blijven, zeker in deze drukke maatschappij. Maar juist omdat onze agenda al zo gevuld is, lijkt het er altijd op alsof er geen tijd is om te sporten. En, eerlijk is eerlijk, even niets doen is ook wel eens lekker. Hoe doe je dat nou bijvoorbeeld als zelfstandig ondernemer? We hebben de tips voor je!
Fariba van Moorsel is 44 jaar en runt samen met haar man een juwelierszaak. Ook is ze moeder van 3 kinderen. En alsof het allemaal nog niet genoeg is, brengt ze ook nog haar eigen magazine uit. Ondernemen to the max, dus eigenlijk. “Met het drukke leven wat ik heb is het heel belangrijk om ook aan je gezondheid te blijven denken. Dus, goed eten maar ook bewegen. Ik vind ik het heel fijn dat Zlim werkt op afspraak. Dan plan je het in je agenda en maak je er ook echt tijd voor. Het wordt op die manier gewoon onderdeel van je dag en komt niet meer aan op de verloren lege uurtjes.”
Zlim staat al meer dan 30 jaar voor een gezonde levensstijl. Het programma, wat bestaat uit de combinatie tussen lekker bewegen en lekker eten, wordt speciaal voor jou gemaakt en aangepast aan je leeftijd, conditie en eventuele klachten of wensen. Op basis hiervan wordt er een programma voor je samengesteld, wat je gedurende 30 minuten volgt in een heerlijke warmtecabine. Een extra voordeel, want de warmte bevordert de doorbloeding van de huid- en spierweefsel en voorkomt spierpijn. Je komt op afspraak, dus de medewerkers zijn er écht voor jou. En als de ene week een dinsdag beter uitkomt en de andere week de woensdag dan is dat geen probleem.
De persoonlijke aandacht die er altijd is, vindt Fariba ook een pluspunt. “Elke keer als ik kom is er ook altijd tijd voor een praatje. Hoe gaat het, lukt het om het voedingsadvies te volgen of is er verbetering nodig. Ook gaan we altijd wegen en meten. Je weet dan gelijk wat je resultaat is, dat motiveert extra. Het programma wat ik volg is écht speciaal voor mij gemaakt. Dat vind ik de kracht van Zlim.”
Naast het persoonlijke beweegprogramma krijg je ook voedingsadvies van gediplomeerde diëtisten. En je zult zien dat gezond en lekker eten prima samengaat. Fariba: “Ook het voedingsadvies past heel goed bij me. Je eet normaal, volgt geen crash dieet en hoeft geen shakes of supplementen te gebruiken. Gewoon eten, maar dan aangepast aan hoeveelheid of ingrediënten.” En lachend vult ze aan: “In het weekend mag ik ook nog een wijntje of iets lekkers, daar hou ik van!”
Door de combinatie van bewegen en eten krijg je bijna vanzelf een slanker lichaam. Je gaat je fitter en gezonder voelen en dat straal je ook uit.
Dat beweging belangrijk voor je is heeft ook Fariba tijdens de gedwongen sluiting ervaren. “Het moest, maar ik vond het echt vreselijk. Je hebt gewoon beweging nodig, voor je mentale conditie. En bij Zlim kan dat heel fijn. Het is echt de tijd voor jezelf die je nodig hebt.”
Wil jij ook balans in je leven tussen gezond en genieten? Kijk wat Zlim voor jou kan betekenen en neem contact op met de dichtstbijzijnde vestigingen voor een vrijblijvende afspraak.